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开车族预防糖尿病的方法有哪些?

2013-04-07 10:24:06  来源:新浪中医    转载
   中医上讲“肾主骨渗髓通脑”,而司机的精神必须高度集中,这时,身体内的肾上腺激素分泌增多,可引起血糖增高。为了维持血糖平稳,人体胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往,胰岛功能负担“不堪重负”,从而发生糖尿病。

  开车族应怎样预防糖尿病的发生呢?

  预防之“管住嘴”:糖尿病患者平时的饮食,平时吃点有降糖效果的食物,如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳,争取一周吃几次,做的时候少放油,像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤,都是不错的选择,早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚,否则热量会转化成脂肪,堆积在腹部。另外,在米饭中可适当加点豆类,其中的淀粉消化速度非常慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。此外,饮食要规律,既不可暴饮暴食,也不可饥肠辘辘,该进餐时就要按时进餐,如果不能按时进餐,应在车上准备一些快速充饥的食物,如全麦饼干,“垫垫肚子”,还能补充膳食纤维。

  预防之“迈开腿”:要有一个重要的认识,把车当成“借力工具”,而不是“代步工具”,平时要创造走路的机会。比如停车时,别就近找停车场,最好把车停得稍远一些,回家尽量爬楼梯,哪怕爬三层再坐电梯也行,最好一周锻炼三次,快走、慢跑都是最好的降糖运动,有条件时最好每周游一次泳。职业司机,在停车休息时也可做车内保健操,揉揉肚子,转转脖子,伸伸腿,可以起到锻炼的效果,还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外,推推车也是种锻炼方式。

  预防之“观动态”,专家介绍,要随时观察血糖的动态:特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族,每年的体检不要忽视血糖的检查,如果出现糖尿病典型的症状——“三多一少”,要及时上医院就诊。饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多是糖尿病高发的重要因素。很多人吃完饭就上车,回家就睡觉,没有时间运动,长期缺乏有效锻炼,从而导致糖尿病的发生。

  开车族的朋友们,以上的介绍是否引起您的重视呢?希望以上的介绍能够对大家会有所帮助,在此,祝愿所有的开车一族的朋友都能够远离糖尿病。

(责任编辑:徐蓓蓓 )

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