牢记三个小提示预防老年糖友摔倒

老人本身腿脚不灵便就容易摔倒，如果同时患有糖尿病，危险更大。首先，如果摔倒磕碰导致表皮破损，糖尿病人往往更难愈合。此外，糖尿病人更容易跌倒并发生骨折，一旦长期卧床不起，甚至会引发心脑血管病、感染等严重问题，继而威胁生命。那么，该如何预防摔倒，要牢记下面三个小提示。

行动勿急躁，遇事慢半拍。老年糖友要学会做事“慢”下来，尤其在改变体位时不能太猛。糖尿病患者容易出现体位性低血压，当病人从坐着、躺着、蹲着突然站起来时，会因脑供血不足而晕厥摔倒。因此，老年糖友起夜或早晨起床时应当先坐起，暂停几秒钟然后再站立；上厕所要选择有把手的地方，尽量选择坐厕而不是蹲厕，起身要缓慢。

锻炼要搭伴，路面宜平整。老年糖友锻炼时最好不要一个人，以便当出现头晕目眩、站立不稳时，旁边的人最好能扶一把，以防止摔倒。此外，有糖尿病的老人，特别是并发脑血管病或较胖的患者，不要去不熟悉的地方锻炼，最好在没坡的地面上行走，并且要选择平整的路面。

出行看天气，运动选时间。雨雪天气道路湿滑，不仅容易摔倒，还容易引起脚部感染，诱发糖尿病足。因此老年糖友应当尽量避免在坏天气时外出。同时，为了避免低血糖，老年糖友最好在餐后活动。感觉十分疲乏，或经常出现低血糖时就暂停锻炼，防止因为发生低血糖而导致晕厥摔倒。