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不要成为徘徊在糖尿病边缘的那“一半”

2014-02-12 09:38:17      家庭医生在线

前不久我国专家在《美国医学会杂志》上刊登了一篇题为《中国成人糖尿病流行与控制现状》的研究论文,该研究指出,我国成人糖尿病患病率接近12%,糖尿病前期率为50.1%,也就是说我国目前约有1.139亿糖尿病患者,有一半的人血糖已经升高徘徊在糖尿病的边缘,糖尿病发病形式严峻。因此,专家呼吁整个社会人群都要关注血糖,提早进行预防,不要成为徘徊在糖尿病边缘的那“一半”。

关注血糖水平

血液中的糖来源于我们日常的饮食,是我们人体必需的一大营养成分,人体各组织器官所需的大部分能量都要从血糖里获得。血糖虽然对人体十分重要,但是它在血液中的含量,既不能太少,也不能太多。正常情况下,人体在空腹时血糖应该保持在4.4~6.1mmol/L之间,餐后两小时的血糖值可以略微升高,但也不应超过7.8mmol/L。一旦空腹血糖大于或等于7.0mmol/L,餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L,就可以确诊为糖尿病。如果空腹血糖浓度高于正常值但低于糖尿病诊断值,即空腹血糖值在6.1~7.0mmol/L之间,称为空腹血糖调节受损;如果空腹血糖正常而餐后血糖水平介于正常值与糖尿病诊断值之间,即餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间的,则称为餐后糖耐量低减,这两者被称为糖尿病前期。

无论是糖尿病还是糖尿病前期,都会对人体造成巨大危害。糖尿病可引发心脑血管病变、肾病、周围神经病变、视网膜病变、下肢血管病变、酮症酸中毒等诸多并发症;空腹血糖调节受损会损害人体全身的微血管,引起视网膜、肾脏、下肢、神经等部位的病变;餐后糖耐量低减则会损害人体的大血管,特别是心血管。因此,专家呼吁公众都要多关注自己的血糖水平,了解糖尿病知识,提早进行防御。

 警惕危害因素

现代研究发现,血糖的升高有多种危险因素,要想预防糖尿病,首先要防止这些危险因素的出现。肥胖可以说是诱发糖尿病最大的危险因素,一方面,肥胖的人需要更多的胰岛素,才能让血糖保持在正常水平,这就加大了胰岛β细胞的工作压力,时间一长,胰岛β细胞疲劳,分泌胰岛素的功能受损,引发糖尿病。另一方面,脂肪中容易产生抵抗胰岛素的物质,使胰岛素无法正常发挥功能,增加患糖尿病的几率。

不规律的饮食习惯会增高糖尿病风险。比如有的人工作忙碌,早晨不吃早餐,午餐吃的又很多,这样一来,胰岛β细胞很容易疲劳,导致胰岛素分泌不足,长此以往就会引发糖尿病。

高风险基因也是促发糖尿病的原因之一。科学研究发现,若有血缘关系的亲属中有患糖尿病的,那么这个人患糖尿病的可能性也就更大。

另外,随着年龄的增长,人们患糖尿病的可能性也会增长。这是因为随着年纪的增大,胰脏功能衰退的也越明显,胰岛素分泌功能减退所致。

做好预防措施

有针对性地做好糖尿病高危因素的预防,就可以显着延迟或预防2型糖尿病的发生。首先,要保持健康的生活方式,养成良好规律的饮食习惯,平衡饮食,限制摄入食物的总热量,多吃新鲜水果蔬菜和粗粮,减少油、脂肪、甜食和西式快餐的摄入量,戒烟限酒;其次,加强锻炼,积极运动,控制体重达标,可选择快步走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑自行车、做中华通络操、打太极拳等活动,每周至少三次,每次至少30分钟;再次,保持稳定平和的情绪和心态,情绪、心态的好坏可关系到血糖的高低,尤其是糖尿病和糖尿病前期的人群,一定要避免不良情绪,以免影响血糖水平。

对于那些有家族史的高危人群来说,除了上述预防措施外,还可以选用一些有助于预防糖尿病的饮品或食品,比如新研制成功的天然保健饮品--津力旺,该饮料由山楂、桑椹、桑叶、绞股蓝、山药、乌梅等天然草本成分配制而成,原材料来自太行山十万亩原生态基地,这些亦食亦药的植物在古代医书上记载就有防治糖尿病的作用。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所实验研究发现,津力旺饮料可以调节血糖,改善糖耐量异常。不仅适用于糖尿病人以及血糖偏高的人群饮用,普通人群也可以作为饮料日常饮用。

对于那些已经成为糖尿病前期的人群,尽可能先从调节饮食上做起,减少淀粉类食物的摄入,尽量先不要服用西药降糖药,可以服用中药降糖药津力达颗粒,它可以帮助恢复胰岛β细胞功能、改善胰岛素分泌、减少胰岛素抵抗、改善糖耐量异常,能有效降低血糖而且不会反弹。另外值得一提的是,该药还具有调节血脂代谢的作用,可有效减缓糖尿病患者心脑血管病、肾病、眼底血管病变等糖尿病并发症的发生。

(责任编辑:徐蓓蓓 )

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