吃多动少 孩子患上糖尿病

小胖子几乎都是“吃多动少”，家长应该合理地安排小孩的饮食和运动，不让孩子变成糖尿病的“靶子”。

17岁的罗伟（化名）是洋快餐的常客，经常吃高脂肪高热量的食品，因此身高1.82米的他，体重直蹿到110多公斤。罗伟的父母都不胖，看到儿子反倒欣喜地觉得挺“魁梧”，从没想过肥胖竟会给看起来很健康的儿子带来糖尿病。直到看到罗伟近段时间总是觉得口干，不停地喝水，父母才开始担心儿子是否得了什么病，于是带孩子到医院检查，确诊为糖尿病。家人不得不投入了大量的精力和金钱为他进行治疗，罗伟也开始痛下决心减肥。

“因为现代饮食结构的改变，儿童饮食中高脂肪、高热量的成分大增。如果缺乏锻炼，就会直接造成身体脂肪的过度堆积，成为糖尿病发病率上升的主要诱因。特别是洋快餐这种高动物性脂肪和蛋白质的食物，在很大程度上改变着我国传统的平衡膳食。”专家指出，膳食结构不合理的西化，长期过多摄入高热量食物与肥胖儿童的数量急剧增多有关。长期食用高脂低碳水化合物，如碳酸饮料，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，导致糖尿病。所以，防治糖尿病要从合理的饮食结构做起。注重食物多样性，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类，常吃奶类、豆类或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

专家建议，经常进行跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等有氧运动，既能消耗掉多余热能，又有利于生长发育。活动的强度大小要合适，运动完后心率应达到每分钟约150次，每次10～30分钟，每周至少锻炼4次。

与此同时，小胖子还要纠正不良的生活习惯。应养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。尽量减少久坐不动的活动，更多地参加户外运动。如要看电视的话，一定要把每次看电视的时间控制在20分钟左右，每日最多2次。