控制血糖方法有5种 心态是制胜法宝

控制血糖的方法是什么呢？相信很多糖尿病患者都非常关心这一话题，如果可以有效健康控制血糖，就可以有效缓解病情。现在我们的生活越来越来，吃的越来越营养，这样一来“富贵病”就跟着找上我们了，特别是糖尿病，很多人都没能逃离糖尿病的“魔掌”。糖尿病，中医称之为消渴。中医认为本病主要是由于阴精亏损，燥热偏胜。本病病变的脏腑主要在肺、胃、肾，尤以肾为关键。那到底要怎么控制血糖？控制血糖的方法有哪些呢？赶紧和家庭医生一起来了解一下吧。

首先让我们了解血糖正常值

①：一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升（70～125毫克/分升）。

②：空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升（120毫克/分升）、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），2次重复测定可诊断为糖尿病。

③：当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升（100毫克/分升）以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升（115毫克/分升）以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升（200毫克/分升）时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

餐后血糖正常值

①：餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）

②：餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。

③：餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性

当血糖（GLU）超过正常值范围，提示存在糖耐量异常或糖尿病。

建议：

①：找专科医生进行检查，进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以进一步确诊。

②：糖耐量异常实际正常糖耐量和糖尿病的中间阶段。这个阶段改变生活方式、控制饮食、适当体育锻炼或服用糖尿病药物都是有效的，可以防止或者延缓进展为糖尿病。而采取综合干预措施，糖耐量低减状况甚至可以逆转，从而可以有效防止该人群进展为糖尿病。可以根据医嘱选择采取上述措施，具体可参照糖尿病患者的血糖控制原则。

③：糖尿病患者，必须遵循个体化原则，采取联合手段，同时采用低脂肪饮食、适量运动等强化生活方式干预措施，延缓病情的进展、减少并发症的发生。

五大心得

心得之一：保持良好的心理状态

良好的心态对糖尿病人来说是十分重要的，当今糖尿病已经“大众化”了，我成了“糖人”，不足为怪。既来之则安之，只要能够勇敢面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。

心得之二：告别坏毛病、坏习惯

很多糖友有过太多的坏毛病：不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜……，正是这些坏毛病、坏习惯，才使大家成为糖友。戒掉烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上准时睡觉，坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。糖尿病自然远离我们。

心得之三：从严治嘴

糖尿病患者健康第一步，就是从严治嘴，你如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。饮食原则是：

1、主食（米、面类）一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。

2、主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。

3、总量控制，弹性分配。餐后血糖常常不听话，所以经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间（上午10：00，下午16：00），再吃一“餐”。但注意总量控制。

心得之四：适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力

通过练气功、打太极等多项体育锻炼，使身体变好，气血比较旺，显得人也精神，给自己抵抗病魔的信心。

心得之五：勤于检测，心中时时有“血糖”

自我检测血糖水平，可以为自己提供必需的信息以及更有效地控制糖尿病。如果不作规律的血糖测定，就不能了解自己的饮食、运动和药物疗法是否有效，也不知道何时应调整自己的治疗方案。