夜猫子更容易得糖尿病 预防糖尿病需要注意什么？

现如今，患糖尿病的人越来越多了，最近有一项研究指出爱熬夜的夜猫子更容易的糖尿病，糖尿病与熬夜也有关系吗？日常生活中我们应该如何预防糖尿病呢？下面让小编为你一一解答。

夜猫子更容易得糖尿病

近日美国《临床内分泌与代谢杂志》刊登了韩国一项新研究，即使补足了睡眠，爱熬夜的“夜猫子”比早睡早起的“百灵鸟”更容易患上糖尿病和其他代谢性疾病。

韩国高丽大学医学院研究员金楠熙博士及其同事对1600多名47~59岁的韩国人睡眠与健康进行了研究。参试者中包括95名“夜猫子”和480名“百灵鸟”，其余参试者介于两者之间。结果发现，男性“夜猫子”罹患糖尿病的风险是“百灵鸟”的3倍。女性“夜猫子”腹部脂肪更多，患糖尿病、心脏病和中风的危险更大。金楠熙博士分析指出，“夜猫子”患糖尿病风险大，与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。

生活中如何预防糖尿病？

预防糖尿病，在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果体重增加了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。因此，日常生活中应该防止和纠正肥胖：避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，多吃蔬菜，是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

另外，想要远离糖尿病，必不可少的是增加体力活动，参加体育锻炼。另外，市民朋友，特别是老年朋友应避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病，是预防糖尿病的方法中的药物调节。