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患妊娠糖尿病该吃点什么

2015-08-19 06:13:23      家庭医生在线

怀孕是人生中的一件大事,很多准妈妈都喜欢自己能平安地生下一个健康地孩子,但是很多孕妇都为了肚里孩子的营养胡吃海塞,殊不知,这样不加节制地吃容易招惹妊娠糖尿病。据研究,妊娠期间首次发生或发现糖尿病的几率,大约是4%左右,而妊娠糖尿病对孕妇和胎儿极为不利,容易导致流产、早产、死胎、难产和产伤等。

哪些人容易患上妊娠期糖尿病呢?

1、肥胖,妊娠前体重超过标准体重的20%,或者妊娠后盲目增加营养,进食过多,活动过少,体重增加太多的孕妇。

2、 属于糖尿病高发种族中的一员。这些种族包括西班牙人种,黑皮肤人种,美洲土著人种和亚洲人种。

3、 尿中含有葡萄糖。

4、 糖耐量受损(血糖水平高于正常,但是尚未达到诊断糖尿病的标准)。

5、 有糖尿病家族史(即父母或者同胞患有糖尿病)。

6、 曾经分娩过体重大于9磅(约4.05公斤)的婴儿。

7、 曾经患有妊娠期糖尿病。

8、 羊水过多。

9、年龄超过30岁的高龄孕妇。

但是,很多患有妊娠期糖尿病的妈妈并没有明确的危险因素,所以如果不符合上面所列出的情形也不要大意,最重要的是定期的进行产前检查。

孕期多运动妊娠糖尿病不缠身

据医生介绍,女性在怀孕期间进行适当的锻炼不容易患妊娠期糖尿病,还能帮助减少妊娠期体重的增长。同时医生还给出了一些运动时应该注意的地方

运动建议:散步就是最适合孕妇的运动方式,可以稍微走的快一些,走的微微冒汗即可,不要大汗淋漓,更不要跑。运动时间最好就是在三餐后,吃完饭半小时之后就去走一走。每日运动两次,每次10-20分钟,可选择轻、中度运动。

运动注意:运动时随身携带含糖的食物,比如葡萄糖片和硬糖。运动持续30分钟后应该进食一个水果,或者与一个水果等价的15克糖。如果是餐后立即运动的话,可以在运动后补充这份零食。如果在餐后2小时或更长时间才运动,就需要在运动前补充这份能量。

妊娠期糖尿病经典食谱

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。

经典食谱1

早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点:苏打饼干25克

午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点:黄瓜汁150克

晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点:牛奶220克

其他:色拉油25克、盐4克

经典食谱2

早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

早点:咸切片面包

午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

午点:黄瓜150克

晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

晚点:西红柿150克

其他:色拉油25克、盐4克

经典食谱3

早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

早点:豆腐脑250克

午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:梨100克

晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

晚点:西红柿150克

其他:色拉油25克、盐4克

(责任编辑:林银珍 )

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