注意！三大诱因导致糖尿病频发

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。那么，生活中哪些原因会诱发糖尿病呢？

注意！三大诱因频发糖尿病

1、妊娠：糖尿病的病因还有妊娠期的激素如泌乳素、生长激素、雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加，另外，胎盘可产生胰岛素酶，加速胰岛素的降解。同时近年有报道80%的孕妇的组织对胰岛素的敏感性降低。这些糖尿病的病因也是较为常见的。

2、生活习惯：目前大家的生活水平都普遍有所提高，不过也出现了很多不好的生活习惯。随着经济的高速发展，人们的饮食结构发生了很大变化，餐餐精米白面，顿顿大鱼大肉，肉蛋奶吃得过多，粗粮、蔬菜吃得太少，高热量、高脂肪、高蛋白饮食使糖尿病队伍空前壮大，这就给糖尿病的产生提供了物质条件。

3、遗传因素：在糖尿病发生的原因之中，遗传因素是主要的一种，假如患者朋友有家族史，的确是比较容易得上此病的。糖尿病属于多基因显性遗传性疾病，常呈现出家族聚集性，特别是母系遗传性更强，我国人种属于易发病人种。

一般说来，2型糖尿病的遗传性比1型糖尿病更明显，母亲有2型糖尿病，其子女患病概率约为20%；父亲有糖尿病，子女患病概率约为15%；父母均有2型糖尿病，子女则约有25%患病。需要指出的是，糖尿病的遗传主要是一种易患倾向，至于是否发病或何时发病，与生活方式等环境因素有很大关系。

控制血糖，需要注意生活的哪些方面

生活方式干预能够有效降低糖耐量减低人群糖尿病和并发症的发生风险。生活方式即饮食与运动，要持之以恒。很多人认为吃了降糖药，吃东西就不用太严格，这是错误的观念。那具体的需要注意哪些方面呢？

1、 饮食

控制饮食的总热量和脂肪摄入。杨文英教授表示，不能简单理解为要控制肉类的摄入，而要强调总热量的概念。很多人不吃肉，但每天吃很多的坚果，坚果的热量同样很高，这也是不对的。此外，要注意谷物、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例，均衡饮食。还要注意低盐饮食，因为很大一部分糖尿病患者会伴随有高血压。

2、 运动

长期坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等。

3、 生活方式的调整

中华医学会科普部主任钱越告诉记者，除注意饮食、运动等方面外，还需要注意生活方式要随着年龄及环境的改变做出相应的调整。

此外，戒烟、控制肥胖也是十分重要的。