运动治疗2型糖尿病有效 糖尿病患者如何运动

对大多数人来说，运动是对抗2型糖尿病的首选。不过美国一项新研究发现，约15%的人因为基因问题，无法从运动中获益。

部分糖友无法通过运动控糖

据美国“健康日”网站近日报道，美国桑德福·伯纳姆医学研究所临床分析了2型糖尿病患者的运动效果，并查阅动物学方面的类似研究。他们发现，约15%～20%的2型糖尿病患者虽然经常运动，血糖控制能力和胰岛素敏感性却没有任何改善，同时，他们的脂肪代谢速度也没有加快。

研究人员表示，肥胖及缺乏运动是2型糖尿病的两个关键风险因素，因此运动和健康的生活方式无疑是最佳防病措施，但这一结果表明仍需更多研究确定运动疗法对哪些人没用，并促使医生开发新的疗法。如果糖尿病患者发现自己运动后控糖效果不佳，建议咨询医生，制定更适合自己的方式。

哪些糖友不适合运动治疗？

运动虽好，但只适合没有出现并发症的病人。如果出现不同器官的并发症，并处于特殊时期，对运动的项目和强度有一定要求。

有糖尿病急性并发症（酮症或酮症酸中毒、高渗状态、感染、发热）； 有严重糖尿病慢性并发症（糖尿病肾病肾功能不全、糖尿病视网膜病四期以上或有出血、严重的感觉神经障碍、糖尿病足、新出现的血栓形成或栓塞），血糖不稳定或波动过大；心肌梗塞、心绞痛发作、心功能不全；高血压合并糖尿病的病人合并糖尿病肾病的患者不宜进行较大强度的运动，因为运动时肌肉组织中血流量增加，会引起肾组织中血流量减少，使糖尿病肾病加重。合并有视网膜病变的患者，不宜进行诸如闭气用力型的运动，尤其是升高血压的运动（举重、拔河等），因为此种运动会增加玻璃体出血和视网膜脱离的危险。

神经系统并发症患者：由于存在感觉障碍，应穿合适的袜子和软底运动鞋。足底有轻微破损时应停止运动，并及时给予处理，防止破损扩大。如果有自主神经功能紊乱，在热天运动时出汗过多，应注意补充水分。

糖尿病患者正确的运动疗法

运动对于每个人都是有益的，常言道：“生命在于运动”。运动有益于糖尿病治疗，也能提高患者生活质量，增加生活乐趣。但糖尿病人运动量、活动方法等都是很有讲究的，了解这些可以帮助进行自我管理，并与药物治疗有效配合。运动的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。

运动对糖尿病病人的好处包括有利于控制血糖和体重，改善脂类代谢，增加胰岛素的敏感性，改善心肺功能，同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。运动时要选择适合自己的运动量和频率，用心率来衡量运动量是比较简单的方法，比较适宜的运动时心率=170-年龄，运动频率为每周3-5次，每次30-60分钟。

糖尿病病人运动时要注意从静止到运动，身体需要逐步适宜，运动后不要马上说话和进行冷、热水浴，运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。在此提醒，运动时需要注意的是，运动前、中、后注意饮水，随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖。

很多事情会导致低血糖：如一些口服降糖药、胰岛素注射不正确，吃得太少、误餐、运动过多、空腹饮酒等。常见的低血糖“报警“信号有饥饿、眩晕、全身颤抖、心跳加快、出虚汗、急躁易怒、不友好、焦虑、头痛等，但也有些患者发生了低血糖却没有感觉，这是很危险的，因此糖尿病患者应当按时进行血糖自我监测。需要强调的是，为了有效预防低血糖，糖尿病患者饮食应做到定时定量，每餐的食物都含有足够的主食，如果要进行运动量比平时大的活动时，请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物，并且应时常携带一些糖类食品（如方糖、水果糖）。