2型糖尿病预防重在减肥 2型糖尿病早期预防措施

近年来，2型糖尿病在青少年中的发病率猛增，其中最关键的致病因素就是肥胖问题。在大洋彼岸，现任美国第一夫人的米歇尔，就掀起了一场“战斗”，对手就是“儿童肥胖以及饮食健康”。为了更详细地了解儿童的肥胖状况，预防健康问题，米歇尔在中小学推广“肥胖高危量表”，旨在了解孩子们的饮食习惯，如晚餐吃多少，是否吃零食，吃多少、频率，体重，有没有糖尿病家族史等。学校会将得分高的肥胖儿或有高危因素者登记在册，老师随后会联系家长，给他们介绍健康知识。

“防住小胖墩，就是防住糖尿病”，不该是一句口号，必须落到实处。

一方面肥胖者脂肪细胞多，脂肪细胞对胰岛素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂异常，游离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。糖尿病专家介绍说，体重变化是病情变化的晴雨表。糖尿病的根本发病原因是代谢异常，而代谢直接影响着人的胖瘦。

对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。

2型糖尿病早期的预防有哪些措施？

1、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

2、研究显示，2型糖尿病病人在发病之前通常会经历一个“血糖水平高于正常，但还不足以诊断为糖尿病”的阶段，即“糖尿病前期”。如果此时通过合理的饮食、减轻体重及增加体力活动是有可能预防其发展为2型糖尿病的，或者至少能够延迟发病。

3、注意劳逸结合，保证8小时的良好睡眠，切勿给孩子布置过多的课外作业，让孩子有自己活动的空间，以避免精神长期高度紧张。

4、增加体力活动，参加体育锻炼。

5、避免或少用对糖代谢不利的药物。