妊娠糖尿病越来越普遍 饮食控制需提上日程

妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的合并症之一，世界卫生组织将其列为糖尿病的一个独立类型。不同于在怀孕前就已经发生糖尿病的糖尿病患者妊娠，妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病，即怀孕前血糖正常，这种情况占糖尿病孕妇的80%以上，多发生在怀孕后第24-28周。

妊娠期糖尿病的成因

为什么妊娠期间容易患上糖尿病呢？胎盘形成以后，会逐渐分泌较多的胎盘生乳素，并随妊娠周数增加而升高，妊娠30周以后达到高峰，这种激素能够抵抗人体内的胰岛素，加上孕妇体内分泌的肾上腺皮质激素等也都能够对抗胰岛素，如果孕妇胰岛素功能本来就不足，就容易发生糖尿病。

妊娠期糖尿病饮食控制

很多"糖妈妈"担心自己不能给宝宝母乳喂养，其实只要合理控制饮食，"糖妈妈"是完全可以用母乳喂养自己的宝宝的。

合理控制总能量：妊娠糖尿病摄入的能量应控制在30-38千卡/每公斤/每天，要避免过低热能摄入而发生酮症，孕期体重增加10-12公斤为宜，这样有利于控制血糖水平，减少早产、流产与难产的发生。

坚持少量多餐：定时、定量、定餐：少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。建议每日保证3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖的发生。定时定量定餐应该与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。

少喝饮料：（或者干脆完全不吃）含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜点应该少喝，因为这些食物会迅速升高血糖水平。

摄取适量蛋白质：蛋白质不会对血糖产生过多的影响，但不能超过总热量的20%，每日摄入约80-100克蛋白质，其中1/3以上应为优质蛋白质，如：蛋、牛奶、红肉类、鱼类等。

限制饱和脂肪酸的摄入：脂肪每日应不高于总热量的30%，摄入过多会产生过多能量，与心、脑血管疾病发生有关，并可能影响身体内胰岛素活性并使血糖升高。

妊娠期糖尿病饮食建议

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。