2型糖尿病常见三种并发症 9个注意助预防

生活中的糖尿病的患者越来越多。而2型糖尿病是糖尿病的一种类型。同时它也有一些并发症。下面给大家介绍几个2型糖尿病的并发症以及相关预防方法：

2型糖尿病并发症：

1、糖尿病足病：由于糖尿病患者的末梢神经受损，足的的感觉逐渐的在减弱，自我的保护能力在不管减弱，血管容易闭塞，很容易造成足部的水肿，发黑，严重的会造成足部的腐烂和坏死，病情严重的可能要截肢。

2、心血管的病变：患有糖尿病的患者由于使用的药物的原因，很有可能会引起体位性低血压，会延缓低血糖的恢复，然而低血糖是很容易引起心肌梗塞的，在糖尿病的基础上患者很容易患上糖尿病性心脏病，这包括心脏自主神经病变，冠状动脉硬化性心脏病等。

3、视网膜的病变：糖尿病对于眼镜里边的微血管有着一定的破坏的作用，它会导致视力减退，容易诱发多种眼部的疾病，例如青光眼，白内障，角膜溃疡，近视等等，患有糖尿病的时间越长，对于眼睛的伤害就越大，严重的会造成眼睛的失明。

如何预防2型糖尿病？

目前2型糖尿病大多可以预防，2型糖尿病的发生与遗传有一定的关系，但与生活饮食不规律有很大的关系：高脂肪高热量饮食、工作压力大、夜间不睡觉、体育锻炼少等情况会导致发生糖尿病的几率增高。因此，在预防上，糖尿病病人应保持规律的生活，摄入较少的高脂肪食物，加强体育锻炼，保证充足的睡眠，保持心情舒畅等。

1、超重者减肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

2、每天睡眠至少6小时。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

3、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

4、每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

5、香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

6、避免独居。杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。

7、饭前喝勺醋。2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔・约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

8、多喝咖啡。调查发现，每天喝6杯（约合1.24升）咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%―54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

9、少吃快餐和红肉。有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤；每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。