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糖尿病运动不可缺 糖友运动注意四点

2016-06-02 08:34:45  来源:宜康糖尿病网    转载

糖尿病是一种生活方式疾病,与多吃少动有关。对于糖尿病病友来说,运动是控制血糖的重要一环,如果运动不止稳定血糖这一个好处,在春暖花开的这个季节,您是不是迫不及待地要出去运动了呢?

糖尿病运动注意事项

适量运动

体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢。长期进行有规律的体育运动,保持体重在正常范围或者使肥胖的体重减轻,是远离“甜蜜杀手”的重要措施。中国是世界上最早提出运动疗法治疗糖尿病的国家,有些轻型糖尿病患者在坚持运动疗法的同时,配合饮食疗法即可取得满意疗效。科学合理的运动,不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度,有利于糖尿病的控制,而且还能有效预防或延缓糖尿病的各种并发症,降低糖尿病的致残率和致死率,大大提高患者的生活质量。

适应对象

运动疗法主要适用于轻、中度的Ⅱ型糖尿病患者,肥胖的Ⅱ型糖尿病患者是其最佳适应症。1型糖尿病患者由于胰岛素分泌不足,必须依赖胰岛素治疗,但对稳定型的1型糖尿病患者,病情得到较好控制后可以进行运动治疗,以促进健康和正常生长发育。

禁忌症

当患者出现下列情况之一时暂不能进行运动:合并各种急性并发症、急性感染;伴有心功能不全、心律失常;严重糖尿病肾病;糖尿病足;严重眼底病变;新近发生的血栓;血糖未得到较好控制(大于16.8毫摩尔/升);有明显酮症、酸中毒等。禁忌症是相对的,当各种禁忌症得到有效治疗,其症状改善后,同样可以进行适当的运动治疗,以提高机体抵抗力。

选择适当的运动方式

糖尿病患者不宜做剧烈的竞技性、刺激性很强的运动,如短跑、冬泳等,这类运动可以升高体内升血糖激素的水平,甚至引起血糖升高。有氧运动有利于葡萄糖代谢和脂肪的利用,比较适宜于糖尿病患者,适用的有氧运动有:快步走、慢跑、广播操、太极拳、自行车、球类、跳舞等,但具体选择哪种应结合患者平时的爱好和身体承受能力。一般认为快步走最为简便、安全,且易于坚持,应作为首选的运动方式。

(责任编辑:潘玮璐 )

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