糖友如何应对饥饿？多喝水助缓解

不管是正常人还是糖尿病人，都会有饥饿的时候，糖尿病经常饿的难受，却又不敢多吃，害怕血糖值上升或降低，这是很辛苦的一件事。如果糖尿病人饿了，究竟要怎么办呢？

糖友如何应对饥饿？

喝水

很多时候，我们不是真的饿了，而是血糖在作祟，如果没有低血糖现象，可以喝一杯水，即可有效缓解饥饿，对于正在饥饿的糖友来说，喝水是一种有效的方式。

多食用杂粮

糖尿病人可以选择食用豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等，升糖慢，又容易有饱腹感，还减轻胰岛细胞的负担。

少吃多餐

少吃多餐就是将一天的总量分配分为4~5餐来吃，即在两正餐之间来个小餐，可以避免餐后高血糖，减轻饥饿感。值得注意的是，少吃多餐不是可以多吃，而是应该维持总量不变。至于总量是多少，因人而异。

吃主食要吃够

主食是人体热量的主要来源，如果吃得过少，你会四肢无力，精神不佳，如果你是上班族，工作没劲，久而久之，面黄肌瘦身体会越来越差，抗体不行了，血糖就会失控。

要有储备"箱"

糖友可以在办公室或包包里面，放一些可以止饿的东西，一边应急。如饼干、水等，若真的饿了，可以缓解一时之需。