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老板难伺候员工易得糖尿病 缓解压力做好4件事

2016-07-06 07:54:08      家庭医生在线

心理压力是引发糖尿病的重要因素,另一方面,糖友的承压能力也比一般人差。美国杜克大学医学中心的研究者发现,正确的压力管理能改善2型糖尿病患者的血糖。

领导难伺候员工易得糖尿病

研究发现,如果领导太难伺候,员工压力大,常加班,办公室气氛紧张,会给员工健康造成严重损害。长期的压力会引发免疫细胞基因活动发生变化,而这些变化又会促使细胞进入一种“莫须有”的抵御疾病的备战状态,结果导致人体内发炎,引发心脏病、糖尿病等健康问题。

研究人员在贫困地区人口中提取了血样,发现他们体内有处于备战状态的免疫细胞,而在长期有压力的人群体内也发现了类似细胞。面对压力,这些细胞拥有很多相同的特征。因压力而导致骨髓细胞变异,在白鼠实验以及长期压力人群中都有发现。因此这意味着,如果领导难伺候,时间长了会引发免疫系统基因变化。人体精神与身体密切相关,研究已证实,长期的精神压力会引发健康问题,但具体何种程度的压力才能损害健康尚待研究。

糖尿病患者如何缓解心理压力

1、糖尿病患者首先需先要树立必要信心,认识到该病目前和许多疾病一样,虽不能根治,但并非不治之症,如果控制得当,是可以和正常人一样地生活、学习和工作的。

2、糖尿病的治疗需长期饮食控制、服药或注射胰岛素,定期检查血糖等措施,患者要克服畏难情绪,把治疗及监测行为培养成为一种习惯。而良好的行为习惯就不会成为我们生活的负担。当我们自己能按照要求执行时,希望大家可以想想办法奖励自己一下,告诉自己:我做得很棒。当然也要踏踏实实,一步一个脚印的进步,切不可急于求成或责怪自己。

3、不管面对生活还是疾病,都要有“顺应自然、为所当为”的一种态度。患者要认识到面对疾病逃避不能改变现状,要接受自己患上糖尿病的客观现实,明白自己并不是孤独的,也许还有人的问题比自己的还严重。当患者接受了一个“不完满的自己”后,要采取积极的态度,继续做自己患病前可以胜任的事,包括工作、学习、交际、培养兴趣爱好等,让自己的生活过得充实一些。

4、在尽可能的情况下请专业的临床心理医生给予心理健康水平的评估,如果发现患者已经达到了“焦虑症”或“抑郁症”的严重程度,则可在专业的指导下服用抗抑郁剂或抗焦虑药物,配合放松治疗等,可大大改善其情绪状态,提高其生命质量和血糖的控制。

下面介绍几个小妙招:

1、打个哈欠。科学家发现,打哈欠能刺激副交感神经,制造出积极的情绪并能减轻压力。在打哈欠的同时,还可以做些夸张的伸展动作,让心情平静下来。

2、拥抱一下。温暖的拥抱导致体内的后叶催产素升高,能减轻压力和降低血压。

3、运动起来。克服紧张感的最好方法之一就是参加体育锻炼,能让紧张的神经得以松弛,提高让人感觉良好的内啡肽的释放量。

4、睡个好觉。缺乏睡眠会导致糖尿病管理失效,并且会对垃圾食品产生更多的摄取欲望。

5、肌肉放松。把灯光调暗,做几次缓慢的深呼吸,绷紧肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。从双脚开始做起,然后拓展到全身,有助于缓解压力。

6、开怀大笑。看场有趣的电影,或是在网站上浏览搞笑视频。美国加州洛马琳达大学的研究者发现,开怀大笑能降低身体中的压力激素含量。

7、晒晒太阳。晒太阳能提升幸福感,建议糖友每天腾出20分钟沐浴阳光。

8、参加娱乐活动。看看自己喜欢的书、电影,玩玩棋牌游戏和远足郊游,都能让焦虑感消散。

(责任编辑:潘玮璐 )

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文章关键词: 糖尿病护理 糖尿病压力 糖尿病

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