古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减重是糖尿病患者的必修课之一,但却不容易做到,即使是走路锻炼也能找到“今天天气不好”这种理由逃掉。中国中医科学院广安门医院仝小林教授在《养生堂》节目里和大家分享了一种在家也能做的运动,而且只有两个动作,简直是“糖”友们的福音。
这款运动神器就是——抖抖操!仝教授的学生通过这款神器从小胖墩摇身一变成为小鲜肉,完美地证明了每一个胖子都是潜力股。
抖前抖后对比图
赶快来和我一起做吧,第一个动作:
第一步,双手向上举过头顶;
第二步,双脚交替向上,跳起来。
是不是很简单?
第二个动作就更容易啦
第一步,依然向上高举双手;
第二步,双脚同时离地跳,频率要比第一个动作稍快一些。
有没有感觉到全身的脂肪都在燃烧?两个动作可以交替进行,每天坚持半小时,瘦身效果看的见。快和仝教授一起跳起来吧~
可以戳下面的视频,更直观地学习抖抖操哦。
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(责任编辑:邓莹莹 )
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