早起运动不一定能降糖 糖友运动需防三误区

运动是糖尿病治疗中重要的一项，无论从运动时间及项目都要有一个正确的认识，才能更好的结合药物来治疗糖尿病。

糖友运动需注意3误区

1、运动=降血糖？

糖尿病病人认为只要运动就会降血糖的想法是错误的，盲目性的运动对有严重并发症者可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于运动，不自我监测血糖、也不定期去医院就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病病人应在医师指导下运动，不宜盲目运动。

2、早起=效果？

过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。每个人体内都有一个生物钟，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

3、家务=运动？

调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。

运动对糖尿病治疗只是起到辅助的作用，病人要根据自身情况选择运动方式和运动时间，不要盲目的认为运动时间越长越好，大幅度的运动会消耗过多体力，容易出现身体透支、脱水现象。