高龄孕妇更易患妊娠糖尿病 饮食安排6建议

妊娠糖尿病是特指在在怀孕期间准妈妈会出现的异常症状，不过并不是所有孕妇都会患上妊娠糖尿病。只要在孕期里注意控制血糖，就可以减少妊娠糖尿病的可能性。下面为大家介绍一下妊娠糖尿病的饮食吧。

哪些人易患妊娠糖尿病

年龄大于35岁的高龄产妇；

孕前超重或过于肥胖、有糖耐量异常史和多囊巢综合征者；

有糖尿病家族史；

有不明原因的死胎、死产、流产、巨大儿分娩史等。

那么，预防妊娠糖尿病应该怎么吃呢？

预防妊娠糖尿病的饮食建议

热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量， 但中后期必须增加，需每天在孕前所需热量的基础上再增加300大卡。另外，孕期不宜减重。

餐次分配。为了维持血糖值平稳且避免酮血症发生，餐次的分配需要尤其注意。建议少量多餐，将每天需要摄取的食物分成5~6餐，因为一次进食量大会造成血压快速上升，且母体空腹时间太久，容易产生酮体。另外，睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐的相距时间过长。

糖类摄取。摄取糖类是为了提供热量、维持代谢正常，但糖类摄取不宜过多，需避免酮体产生。妊娠糖尿病患者饮食应尽量避免含有蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等糖类的饮料和甜食。如果确实有需要，可加少许糖，且选用对胎儿无害的成分。另外，妊娠糖尿病患者饮食尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可有利于血糖的控制。一般妊娠糖尿病患者早晨的血糖值较高，因此早晨应食用淀粉含量较少的食物。

蛋白质摄取。如果孕前已摄取足够的营养，妊娠初期则不需增加蛋白质摄取量，但妊娠中期、后期每天需增加6克和12克蛋白质量，其中一半来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等豆制品的高生理价值蛋白质。每天至少喝两杯牛奶，以获得足够钙质，但不能将牛奶当水喝，以免血糖过高。

油脂类摄取。烹调用油以植物油为主。

纤维质摄取。在可摄取的分量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助控制血糖，也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。

糖尿病妊娠呕吐怎么办

对于症状较轻者应给予精神鼓励，并尽量给予孕妇喜欢吃的、易消化的食物。

如果完全不能进食，也必须补充一些水分，可食用鲜果汁、水果。牛奶、菜汤等食品，既补充水分又能够补充因呕吐丢失的钾元素。

鼓励孕妇每天至少食入180克碳水化合物（约合主食240克），以免发生酮症酸中毒，可吃些烤面包、烤馒头片等食物，有助于减少呕吐。

采用流食的方式，让孕妇尽量经口摄入少量食物，但不要为了满足营养需要量而强制孕妇进食。

少量多餐，清淡为主。

妊娠剧烈呕吐者对气味相当敏感，即使是酱油汤、油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐，因此应让孕妇远离厨房。

预防妊娠糖尿病还要定期的进行相关检查哦。