家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病知识 > 糖尿病病因 > 正文

吃夜宵易增加糖尿病风险 清淡饮食助预防

2017-01-13 00:57:53      家庭医生在线

很多人半夜饿的时候都忍不住呼朋唤友来一顿夜宵,或者是自己下厨煮个面当夜宵吃,但是你知道吗?有研究人员指出,吃夜宵很有可能增加患糖尿病的风险,这是怎么回事?下面让小编为你解答。

吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险

美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者在美国癌症研究协会年会上宣读了一项研究成果:吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。

很多人有在深夜吃东西的习惯,可是日前美国一项医学研究结果告诉大家,这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。前不久,美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者在美国癌症研究协会年会上宣读了一项研究成果:吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。这项研究首次证实了在夜间避免进食能让身体的代谢功能与自然睡眠周期保持一致,并且,晚餐与早餐间隔时间较长,有助于控制血糖和降低患糖尿病的风险。

研究者选取了2212名女性参与者,她们报告了自己在2009~2010年间的饮食习惯和睡眠模式。分析结果显示,那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间长,她们在白天摄入的热量也少,血糖水平更为稳定。在晚上每增加3小时的空腹时间,患上糖尿病的可能性就会降低20%,血糖水平也会低4%。

研究成果表明,晚饭后不吃夜宵对预防糖尿病是一种既简单又新颖的方法,大部分女性能理解和应用,会对公共健康产生显著的影响。

预防糖尿病生活中要注意啥?

预防糖尿病,在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。因此,日常生活中应该防止和纠正肥胖:避免高脂肪饮食,要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,多吃蔬菜,是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

另外,想要远离糖尿病,必不可少的是增加体力活动,参加体育锻炼。另外,市民朋友,特别是老年朋友应避免或少用对糖代谢不利的药物,积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病,是预防糖尿病的方法中的药物调节。

(责任编辑:潘玮璐 )

相关推荐

文章关键词: 糖尿病如何预防 糖尿病预防 糖尿病

吃夜宵增加糖尿病风险 糖友别忽视定期检查

很多人半夜饿的时候都忍不住呼朋唤友来一顿夜宵,或者是自己下厨煮个面当夜宵吃,但是你知道吗?有研究人员指出,吃夜宵很有可能增加患糖尿病的风……详细>>

多吃“三白”食品增加糖尿病风险?

白米饭、白面条、白面包,这“三白”食品基本主宰了我们一日三餐的主食。但是却有研究指出,吃太多白米饭或许与患糖尿病的风险有关,这是怎么回事……详细>>

怎么预防糖尿病?多动清淡饮食是绝招!

糖尿病指的是人体的胰岛素分泌不足,血浆中的血糖浓度过高,当肾小管对血浆中的糖分重吸收达到极致时,排出尿液中仍然然含有糖量,则称为糖尿病,……详细>>

长时间体力劳动 易增加糖尿病风险

随着糖尿病发生的低龄化趋势,社会经济能力越低的人群越容易患上糖尿病,这些人往往需要经历长时间的劳作,难以得到休息。下面我们就来介绍下糖尿……详细>>

白领久坐增加糖尿病风险

新研究结果表明,对长期健康而言,懒散是十分危险的,久坐危险大大超过饮食及活动等其它生活方式因素。下面一起了解一下吧!详细>>

  • 张忠辉

  • 杜翠芬

  • 刘仕群

  • 马承红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]