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缺乏运动可导致糖尿病 女性需多加锻炼

2017年01月15日      家庭医生在线

某医院数据表明,运动不足导致全球5.8%的人罹患心脏病,东南亚最低(3.2%),地中海东部达7.8%。同样,全球7.2%的2型糖尿病与运动不足有关,东南亚和地中海东部分别有3.95和9.6%的人因运动不足患糖尿病。此外,全球10.1%的乳腺癌和10.4%的结肠癌由运动不足所致。从上面的数据可以看出,运动不足与糖尿病有着一定的关系。

缺乏运动也可引发糖尿病

运动量不足不仅会降低机体的抗病能力,还会减慢细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的化和利用率,以及机体对胰岛素的敏感度。因此,缺乏合理的运动也可能引发糖尿病。

运动不足还能引发肥胖,肥胖者早期血糖一般处于正常水平,但是当胰岛素分泌大大超过正常值时,说明体内的胰岛素生物学功能已经降低,长此以往机体通过胰岛素控制血糖的能力将衰弱,因此易发生糖尿病。而且大量研究显示,腰围越大糖尿病发病几率就越高,当男性腰围超过85厘米(2尺5寸半),女性腰围超过80厘米(2尺4)时,就处于发生糖尿病的边缘了,此时建议加大对自己血糖的关心,并采取积极措施预防糖尿病。

女性多做运动能预防糖尿病

适当的运动对于一个人的身体健康来说是非常重要的,现在糖尿病的出现频率是非常高的,所以有预防糖尿病的发生的意识是非常关键的,运动不但对于人们的身体健康是非常重要的,也可以有效的预防糖尿病的发生。

经常做运动的女性就会有百分之八以上的糖尿病可以得到预防。如果肥胖女性进行体育锻炼能够减掉一定的体重,那么将有更多的糖尿病能够预防。年龄介于五十五岁到六十九岁的老年妇女邮寄了问卷调查表。结果发现,研究期间经常进行各种类型体育锻炼的女性,患糖尿病的危险比不定期进行锻炼的女性低百分之三十一。

通常情况下,一个星期要做的运动应该达到至少四次以上,女性在进行运动的时候要适当,而经常锻炼的女性要比那些很少锻炼的,糖尿病的患病率要少一半。这个研究成果对老年妇女很重要,因为许多老年女性不习惯进行剧烈的体育运动。研究人员还发现,定期锻炼的这种保护效果对于肥胖女性就没有这么明显。因为体重增加本身就是导致糖尿病的一个重要诱因,患糖尿病的成年人中至少百分之八十的都超重。要注意选择适当的运动方式和运动时间是有必要的,同时还要选择舒适的运动服装,对运动会达到更好的效果。

(责任编辑:潘玮璐 )

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