古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
合理的运动治疗可以保证糖尿病患者的安全性,提高对糖尿病治疗的有效性;而不合理的运动治疗可能给糖尿病患者带来安全及疗效的不确定性。糖尿病患者运动要掌握三要素:频率、强度、时间。
运动频率
必须经常运动才有效,每周至少运动3~5次,避免平时不活动,只在周末突击运动。
运动强度
大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。运动中的目标心率(170-年龄)。锻炼后能连贯说话,不能唱歌,有微汗,稍累 锻炼后稍感肌肉酸痛,但休息后消失,次日体力充沛。
运动时间
低于15分钟的运动不能产生健身效果,总动动时间达到40~60分钟,可一次完成,也可以分次完成 。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
糖尿病是一种慢性疾病,目前医疗上还没有彻底治愈的方法。是由于体内产生胰岛素无法平衡血糖所导致的。对于糖尿病患者来说,除了要按时吃药和合理……详细>>