家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文

糖尿病运动三要素

2017-02-13 17:35:27      

合理的运动治疗可以保证糖尿病患者的安全性,提高对糖尿病治疗的有效性;而不合理的运动治疗可能给糖尿病患者带来安全及疗效的不确定性。糖尿病患者运动要掌握三要素:频率、强度、时间。

运动频率

必须经常运动才有效,每周至少运动3~5次,避免平时不活动,只在周末突击运动。

运动强度

大多数2型糖尿病患者进行低至中等强度的体育活动。运动中的目标心率(170-年龄)。锻炼后能连贯说话,不能唱歌,有微汗,稍累 锻炼后稍感肌肉酸痛,但休息后消失,次日体力充沛。

运动时间

低于15分钟的运动不能产生健身效果,总动动时间达到40~60分钟,可一次完成,也可以分次完成 。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

糖尿病饮食4要素

许多老年朋友都会为患有糖尿病而困扰,不能吃甜食、不能吃这、不能喝那,这严重的影响了我们老年朋友的生活质量!糖尿病人的饮食到底该注意什么?详细>>

预防糖尿病的六要素

如何科学有效的预防糖尿病,一直是很多朋友非常关心的问题,大家都知道糖尿病为患者带来的严重危害,一旦治疗不当,这种疾病不仅仅会诱发像肾病等……详细>>

哪几种运动能缓解糖尿病? 适合糖尿病的运动是什么?

糖尿病是一种慢性疾病,目前医疗上还没有彻底治愈的方法。是由于体内产生胰岛素无法平衡血糖所导致的。对于糖尿病患者来说,除了要按时吃药和合理……详细>>

运动与糖尿病

在糖尿病的治疗中,运动是一项基本措施。对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者,体育运动的近期效果是可以降低血糖,远期效果是可以减少降……详细>>

运动对糖尿病的益处

适当的体育锻炼,能促进新陈代谢,降”低血糖”、血脂,并可增加人体对”胰岛素”的敏感性,对”糖尿”病是十分有益的。法国思想家与哲学家伏尔泰……详细>>

  • 张忠辉

  • 杜翠芬

  • 刘仕群

  • 马承红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]