糖尿病并发症不可避免？糖尿病易有四误解

一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、肾衰竭等并发症是不可避免的。糖尿病对人的健康的确具有严重危害，并发症甚至可导致无法挽回的损伤。但是得了糖尿病，只要措施得当，严重的并发症是可以防范的。但是，虽然糖尿病不是绝症，许多人却对它存在许多误解，下面我们就来说说常见的误解以及如何预防糖尿病：

糖尿病有四大误解

误解一：一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、肾衰竭等并发症是不可避免的。糖尿病对人的健康的确具有严重危害，并发症甚至可导致无法挽回的损伤。但是得了糖尿病，只要措施得当，严重的并发症是可以防范的。儿童糖尿病多以1型为主，患儿的家长面对疾病往往容易失去信心。其实，国内外很多的成功事例表明，糖尿病儿童依靠先进科学的治疗手段，例如胰岛素泵疗法，一样可以拥有正常人的生活。在欧美发达国家，胰岛素泵已经成为1型糖尿病的首选治疗手段并获得了医保，也有大量临床数据表明胰岛素泵和动态血糖监测联合使用，可以显著提高1型糖尿病患者的生活质量，延缓1型糖尿病患者的并发症的出现。

误解二：得了1型糖尿病，再也不能出门旅行了。糖尿病患者，包括1型患者，在出行时确实会碰到麻烦。血糖的不稳定，会增大旅行的风险。“但不能出门的观点似乎有些绝对，如果糖尿病患者找到适合自己的治疗一系列方法，例如使用胰岛素泵和积极做血糖监测，一样可以拥有精彩的人生。有的1型糖尿病患者获得过奥运会游泳金牌，当选过世界小姐，参加马拉松长跑，参加全美棒球联赛，等等。”西京医院内分泌专家姬秋和教授说。

误解三：1型糖尿病，会限制你的事业选择。李桂梅教授表示，“其实，社会应该撇弃这样的偏见。血糖持续的稳定控制的糖尿病患者，可以从事很多工作。在美国，许多作家、演员、运动员从小就患有1型糖尿病，但这并没有妨碍他们实现自己的理想。”

误解四：糖尿病患者不能食用任何含糖食物。患有糖尿病，糖份的摄入是必须严格控制的。但是这并不代表糖尿病患者不能食用任何含糖食品。我们知道有一部分含糖食物，对血糖的影响并不十分明显。糖尿病患者应该根据治疗情况，决定摄入的比例，而不是一味的拒绝含糖食物。

六招预防糖尿病

1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

2、少油少盐

吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

3、食物多样

每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

4、三餐合理

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

5、喝足量水

成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

6、天天运动

“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。