运动有利1型糖尿病治疗 运动选择需因人而异

很多的1型糖尿病人都有着这样的想法，我的病情发病急，如果不好好的休息的话很有可能就休克了，所以我是不用运动的。其实，1型糖尿病患者可以运动，因为适当的运动对于病情是有所帮助的，要知道运动对于糖尿病人的帮助很大。

适当运动有利糖尿病治疗

1型糖尿病人而言，运动不仅能增强体质，还能减肥和增加胰岛素敏感性、降糖、降压、降脂等。糖尿病人运动的方式多种多样，不要局限于我们常见的运动：种菜、养花及扫地、买菜等一些家务活动也都是很好的运动方式。1型糖尿病人的运动强度要有一定的限制，运动量不可盲目过大。

原则上运动应选在餐后1小时左右进行，尤其是早餐后。这是因为此时可能是一天中血糖最高的时候，空腹运动容易造成低血糖，因此不主张空腹运动。正确的方法应该是每周坚持一种锻炼至少3次以上，每次运动的时间不少于20-30分钟，一般不超过1小时。

1型糖尿病的运动需注意三点

1、糖友在运动前最好有计划的加用少量的食物，这是因为1型糖尿病人在运动后易出现低血糖，而是当的少量增加食品，可以防止运动后出现的血糖低。

2、糖友在运动前最注射胰岛素时最好是腹壁皮下注射，这是为了由于糖友在运动时胰岛素的吸收比较快，1型糖尿病人容易导致低血糖，这也是预防运动后出现低血糖的方法。

3、糖友在在运动时，要选择舒服透气的服装，特别是在夏季时，以免造成血糖低和糖友中暑；而运动后要及时清洁卫生，以免造成感染。

1型糖尿病可以做什么运动？

由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主（也称耐力运动），这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

而哪些身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

最后，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。