2型糖尿病患者太瘦容易死亡 保持体重需运动

2型糖尿病是一种机体不能正常进行糖代谢引起的疾病，多发于成人。对于糖尿病患者来说，他们需要注意的不仅仅是血糖的高低，同时也要注意自己的体重变化，有研究指出2想糖尿病患者太瘦会促使死亡风险增加，到底是真是假？下面一起来看看：

2型糖尿病患者太瘦易死亡

日本研究人员发表的一项研究提示，对于2型糖尿病患者来说，肥胖对死亡风险似乎影响不太大，而太瘦则会促使死亡风险显著增加，体质指数（BMI）处于18.5~24.9 kg/m2时死亡风险最低。研究人员认为，该研究中较瘦的2型糖尿病患者值得关注，应该继续保持随访。

他们在文中写道，“较瘦的2型糖尿病患者死亡率更高的机制尚不清楚。可能的原因之一是慢性炎症无意间引起了体重减轻，此外，炎症也可能是心血管疾病、癌症和感染性疾病等糖尿病合并症的一种表现。”

如何保持健康体重？

1、饮食控制

谁都知道增肥，就是增加膳食的摄入量，并且应丰富多样，多吃碳水化合物、高蛋白食品、高脂肪食品。但是，糖尿病之友却是因吃得过多、胰岛素又相对不足而导致血糖升高，这就不可能多吃了，怎么办呢？这时候科学饮食就显得重要了。

先测出实际体重与标准体重的比较，得出自己属于偏瘦型，为了控制血糖并增肥，根据体重与体力活动情况，计算出每日的饮食摄入量总热量。然后按照食物金字塔进行化解，按“一二三四五”进行安排，即是每日可进食一斤（500克）蔬菜、二两（100克）豆制品、三两（150克）肉蛋鱼、四钱（20克）油脂、五两（250克）主食，在这个量的基础上变换食物种类，不能存在挑食与偏吃的现象，膳食应丰富多样，利用“食物交换份法”是最佳选择，将所有食物按营养成分而分为谷类、蔬菜类、肉类、乳制品类、油脂类五大类，并将食物凑成一个整数（如50克大米、100克白菜、1只鸡蛋、1汤匙花生油……）作为一个“交换份”，以便在同类食物之间相互进行“交换”，达到饮食日日换新的境界。

2、运动控制

对于糖尿病患者来说，运动疗法更是一个重要的措施，适度有规律的运动有利于病情的控制，改善活力。但是消瘦型患者属于继发性消瘦，是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。病愈后再进行健美锻炼，最好少参加激烈运动项目，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。而是应选择一些以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。对于消瘦型的糖尿病患者，在有足够的能量的营养以及血糖控制较好的情况下，适量的运动可增加肌肉组织的重量，也可使体重逐渐上升，甚至达到正常范围。

消瘦者糖尿病患者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。