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生活因素也会导致男性糖尿病 养成6习惯可预防

2017年03月02日      家庭医生在线

我们的遗传基因以及生活习惯的不同,造成男性和女性患糖尿病的原因也有不同。除了遗传因素,其实,日常生活中有很多因素也会导致男性糖尿病。下面我们就一起来看看:

6因素易引起男性糖尿病

1、遗传:糖尿病是一种遗传性疾病,这个理论已经得到医学界的认可。

2、不良生活习惯:不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

3、肥胖现在肥胖问题引发的健康问题越来越多,糖尿病就是之一。由于抽烟、喝酒,缺少运动等不良的生活方式,以及摄入过多高热量、高脂肪的食物,导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。

4、更大的压力:传统观念赋予了男人更多的责任,同时也带来了更大的社会以及家庭压力,焦虑与压力长期得不到平衡与释放,很容易引发代谢功能失调,正常的糖耐量受到影响出现胰岛素抵抗,进而造成血糖升高

5、饮食因素:饮食结构一般以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量,则造成体内脂肪储积引发肥胖。同时,高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。

6、缺乏运动:现在人们的生活越来越好,春门不是开车就是坐车,上班的时间按大多数都坐在电脑旁,血糖也法流通,长时间不运动不单会让腰变得越来越粗,还会让各种疾病接踵而来。

男性预防糖尿病要养成6习惯

1、不要吃太多肉

吃肉太多有时对健康不利。日本一项新研究发现,对于男性来说,尤其要注意不要吃太多牛肉和猪肉,因为摄入这两种肉类较多的男性,患糖尿病的风险可能会更高。研究小组根据肉类摄取量将被调查者分为4组。排除与糖尿病相关的其他因素后,他们的分析表明,男性摄取肉类越多,患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪肉达到约83克的男性,与只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的风险增加42%,而女性则没有显示这种关联。

研究人员解释有关研究结果时认为,这有可能是因为肉类中铁元素丰富,铁会使胰岛素功效变差,而女性体内本来铁元素的蓄积量比较少,即使摄取肉类也不容易受影响。她提醒说,男性应该更多选择食用鱼和鸡肉,注意饮食平衡。

2、减少外出就餐

一项调查显示,经常外出应酬的男士,患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男性为高。在相同情况下,由于女性外出饮食较克制,患病的风险较低。该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人,结果发现,四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面,仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃饭的主要原因是工作应酬及无人煮食,女士出外则多因与亲友聚会。她们外出时更克制饮食。

3、适量饮酒

医学家希望人们记住,适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现,酒精可以激发人体产生胰岛素,从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过,还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

4、最好戒烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质,主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面它会破坏人体脏器细胞,比如调节人体血糖的胰腺,当胰腺功能损伤后,其分泌胰岛素的功能就会减弱,从而增加糖尿病的患病风险。

另一方面,烟草中还有一种天然成分,叫做去甲烟碱,会使血管收缩、痉挛,血供减少,让组织缺血、缺氧,同时,它也会刺激肾上腺素的分泌,导致血糖升高,破坏血糖的稳定。因此,无论何时戒烟,对降低糖尿病风险,都是有百利而无一害的。

5、减少你的腰围

英国公众营养协会公布的一份研究指出,如果男性腰围超过标准40英寸(约合102厘米),男性患上糖尿病的风险将增加5倍,高于女性的3倍。也就是说, 男性腰粗比女性更易得糖尿病。尤其是2型糖尿病患者,与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关,使得脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞,对胰岛素的敏感性,使血糖升高,从而引起糖尿病的发生。大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围,方法是:在胯骨与肋骨之间的中点测量腰围。

6、性生活要节制

性生活过度则会伤人肾精,尤其是人为提高性欲,滥服温燥壮阳药,以致机体紊乱,燥热内生,阴津亏损,引起消渴,从而导致糖尿病的发生。

(责任编辑:邓莹莹 )

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