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2型糖尿病
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遗传、年龄都可导致2型糖尿病 饮食需注意四点

2017年03月22日      家庭医生在线

糖尿病的种类各不相同,所症状和病因也会不同。今天,要介绍的是2型糖尿病的原因和症状,一起来了解了解都有哪些原因会导致2型糖尿病,以及2型糖尿病都会有哪些症状,千万别错过了。

2型糖尿病的病因

1、遗传因素。与1型糖尿病一样,2型糖尿病有较为明显的家族史。其中某些致病的基因已被确定,有些尚处于研究阶段。

2、环境因素。流行病学研究表明,肥胖高热量饮食、体力活动不足及增龄是2型糖尿病最主要的环境因素,高血压血脂异常等因素也会增加患病风险。

3、年龄因素。大多数2型糖尿病于30岁以后发病。在半数新诊断的2型糖尿病患者中,发病时年龄为55岁以上。

4、种族因素。与白种人及亚洲人比较,2型糖尿病更容易在土著美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中发生。

5、生活方式。摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)膳食会导致肥胖,随着体重的增加及缺乏体育运动,胰岛素抵抗会进行性加重,进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

那么,2型糖尿病的饮食应该注意什么呢?

2型糖尿病的饮食原则

1、不要饮用含糖饮料

碳酸饮料有损健康,果汁饮料比较健康。但果汁饮料含糖高,会增加2型糖尿病危险。美国波士顿大学的帕尔默(Palmer)等近日报告,规律饮用含糖软饮料和果汁饮料者,发生2型糖尿病的危险将显著增加。常饮含糖果汁增加糖尿病危险。

2、适当蔬菜水果

增加蔬菜水果摄入可以使机体血浆维生素C水平升高。剑桥大学的哈丁等通过前瞻性研究发现,血浆维生素C水平高者糖尿病危险显著降低,蔬菜水果摄入增加也将一定程度上降低人患2型糖尿病的危险。蔬菜水果对预防糖尿病有益。但是,如果当血糖尚未控制好时,暂不要吃水果,当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖最低时吃水果,于餐后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。

3、低热量饮食

人们通常认为低脂饮食是预防糖尿病的关键,然而妇女健康倡议研究近期公布的一项结果表明,降低饮食中的脂肪比例并不能降低2型糖尿病危险,低热量饮食才是预防2型糖尿病的关键。想保持身体健康,就要加强锻炼,注意休息,不要过度劳累,养成良好的生活习惯,在饮食上也一定要严格控制,远离不健康食品,多食用有益于健康的食物,多吃蔬菜水果,多吃低热量食品,这样才能远离糖尿病。

4、荤素合理搭配

炒菜宜用植物油(如红花子油、玉米油、大豆油、葵花油等),这样可让2型糖尿病人获取一定的脂肪,2型糖尿病人每日摄入脂肪量可占总量的30%~35%。平衡膳食,单一食品不能满足人体的多种营养素的需要,所以必须通过多样化的饮食,达到饮食平衡。平衡膳食遵循的原则:粗粮细粮搭配,荤素搭配,不挑食、不偏食,喜欢的不要多吃,不喜欢的也不要少吃。

2型糖尿病的具体饮食可咨询相关医生。

(责任编辑:邓莹莹 )

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