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熬夜过多可导致糖尿病 五个高危因素需警惕

2017年04月20日      家庭医生在线

很多人都喜欢熬夜,或者因为工作,或者是因为学习等等。但是,研究发现,熬夜过多也可能导致糖尿病。下面我们就一起来看看:

熬夜过多可导致糖尿病

很多熬夜族加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几率。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。

这样体重自然会随之增加。和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。从临床上看,一般在三个月至半年左右,这种内分泌的失调就会表现出来,因此,要是精神连续处在“重压”三个月以上,一定要给精神放个“大假”。

此外,保持正常体重,远离紧张的生活除还须养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律,运动也要有规律,让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣,还能让身体远离糖尿病的危险。

易被忽视的患糖尿病高危因素

1、不吃早餐

研究人员发现,不吃早餐的人往往在午饭前以零食充饥,这会加大血糖的波动,刺激胰岛素过度分泌。长此以往,胰岛素“不堪重负”,患糖尿病的风险会大大增加。因此,一定要养成规律吃早餐的习惯。

2、常喝果汁

一项针对7万余人的研究发现,每天喝果汁超过180毫升的人,患糖尿病风险增加18%,而常吃水果却可降低这一风险。原因主要在于吃水果时糖分吸收较慢,而喝果汁血糖升高快,血糖波动大。

3、经常熬夜

科学家发现,如果每天睡眠不足5小时的人,时间长了,患糖尿病的风险是每天能睡七八个小时的人的2倍。该睡觉时不睡觉会导致体内激素分泌紊乱,血糖升高。哈佛大学科学家最新研究发现,常上夜班,昼夜节律失衡,得糖尿病风险也会明显增加。

4、打呼噜

研究人员发现,打鼾的人患糖尿病的可能性更大。打鼾越严重,血糖越高。原因可能是睡觉时呼吸不畅导致皮质醇分泌增多,血糖升高。

5、卵巢囊肿

患有卵巢囊肿的女性更容易罹患糖尿病,其原因在于卵巢囊肿患者激素分泌异常。当胰岛素水平升高时,同时损害了女性的卵巢和胰腺,离糖尿病也就不远了。

(责任编辑:邓莹莹 )

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