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妊娠合并糖尿病
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孕前多运动可防妊娠糖尿病 定期检查别轻视

2017年06月01日      家庭医生在线

生儿育女是人一生中的大事,对于孕妇妈妈来说,如何培育出一个健康的宝贝更是一个重要的问题。妊娠糖尿病是孕妇面临的一个重大难题,做好预防措施是每一个准妈妈都要面对的问题,下面我们就一起来了解下:

孕前常运动可降低孕期糖尿病风险

一项新的研究认为,在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小,并且怀孕前看电视越多的女性,患这种疾病的危险就越大。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对765名女性进行了评估,这些女性在1990至1998年之间至少怀孕1次,共发现了1428例孕期糖尿病。这些女性还完成了评估她们身体活动和久坐行为的调查问卷。

在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后,研究人员发现,身体活动强度最大的女性,其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。发表在最近出版的《内科学文献》上的这份研究报告称,快步走但不进行剧烈运动的女性,其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%;每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯,也可降低女性患孕期糖尿病的危险。研究人员还发现,每周看电视至少20小时,并且运动强度不大的女性,其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时并经常运动的女性大2.3倍。

如何预防妊娠糖尿病?

1、自数胎动

胎动,是指胎儿在母体子宫内的主动性运动,比如呼吸、张嘴运动、翻滚运动等。孕8周后,胎动开始,但比较微弱,孕28周后准妈妈可以明显感觉到胎动,而且能从肚子上看到,用手也能摸到。正常情况下,一天之中,胎动在上午8-12点比较均匀,下午2-3点时最少,6点以后就开始逐渐增多,到了晚上8-11时最活跃。胎动可以反映宝宝在子宫里的安危状态,所以自数胎动是目前最简单有效的自我检测方法。准妈妈可以在产科医生指导下,每天自数胎动3次,并记录下每次的胎动次数,产检时告知产科医生。

2、控制体重

正常情况下,孕妇在整个妊娠期的体重应该增加10-12千克,妊娠晚期每星期体重增加不超过0.5千克。如果怀孕期间体重增加过快,特别是妊娠晚期每星期体重增加超过0.5千克,腹围增长过快,下肢浮肿明显,要引起重视,及时到医院就诊。

3、做糖筛查

一般来说,孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛时,孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小时后测血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,属于糖筛查阳性,要再做75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。孕妇需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水后1小时、2小时、3小时各测一次血糖。近年来随着人们生活水平的提高,妊娠糖尿病有逐步增加的趋势。而糖筛查异常对预测妊娠糖尿病的敏感性可达90%,所以孕妇要在孕期规定时间内到医院筛查,肥胖、腰围增长过快的孕妇最好在妊娠30-32周时再筛查一次。

预防妊娠糖尿病可吃这些

除了要进行适当的糖筛查,控制体重,预防妊娠合并糖尿病还要注意日常的饮食,下面推荐几个食谱:

苦瓜排骨汤

材料:苦瓜250克,排骨200克。

调料:葱段,姜片,料酒,盐适量。

做法:将苦瓜去瓜蒂,去瓤,洗净,切成块,放开水中氽烫,洗净,排骨洗净,切小块。锅置火上,放入排骨,清水,大火烧开,撇去浮沫后放入葱段,姜片,料酒,改用小火烧至排骨熟烂,加入苦瓜同煮约10分钟,加盐调味即可。

香菇苦瓜

材料:苦瓜400克,水发香菇50克,红椒丝20克。

调料:盐,白糖,味精,料酒,植物油各适量。

做法:香菇洗净,挤去水分,切丝,苦瓜洗净去瓤,切条,入开水中焯烫,捞出,沥水待用。炒锅放在火上,倒油烧热,放入香菇丝翻炒,下入苦瓜条翻炒至熟透。加入盐,红椒丝,料酒,白糖,味精及少许泡发香菇水,烧开即可。

猪肉丸子冬瓜汤

材料:猪肉200克,冬瓜50克,番茄75克。

调料:香油,盐,味精,葱末,水淀粉各适量。

做法:将猪肉洗净,剁碎,加入水淀粉,盐,葱末,姜末及少许清水搅上劲,冬瓜,番茄分别洗净,切成小块。锅置火上,放入清水煮开,氽入肉丸子,待丸子浮起,加入冬瓜块,番茄块,盐,味精,葱末煮开,淋少许香油即可。

拌白菜心

材料:白菜心200克。

调料:葱丝,香菜,红辣椒,盐,酱油,醋,白糖,香油各适量。

做法:白菜心洗净,切成细丝。将白菜丝,葱丝放入大碗中,撒上盐,轻轻拌和,腌渍10分钟倒掉水分。香菜洗净,切短段,红辣椒去蒂除子,切成细丝。将腌后的白菜丝,葱丝及香菜段,红椒丝一起放入盘中,加入其余调料拌匀即可。

(责任编辑:邓莹莹 )

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文章关键词: 妊娠糖尿病预防 妊娠糖尿病 糖尿病

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