睡得晚也会导致糖尿病 应该如何防治

糖尿病是现代疾病中的第二杀手，其对人体的危害仅次于癌症。那么，应该如何预防糖尿病？

1型糖尿病病因有什么？

阴虚多：糖尿病其病机是阴虚燥热。以阴虚为本，燥热为标，再加上燥热伤阴，阴损气耗，气阴两虚导致消渴。现代人因为生活节奏加快，过度消耗体内阴液，产生燥热而不能及时排出体外，是引发糖尿病的原因之一。

睡眠晚：睡眠不足与血糖控制失调关系紧密，尤其是2型糖尿病病人，睡眠不足会加重病情。睡眠时间长短和睡眠质量是直接影响糖尿病的原因。时常睡不着觉或睡眠质量差的病人，血糖明显不稳定。

郁闷多：不良情绪也是引发糖尿病的原因之一。人体胰岛素分泌的多少，除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还受植物神经功能的影响。不良情绪因素对胰岛素分泌的影响，以中老年人更为明显。糖尿病病人应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适当控制情绪，减少焦虑及激动。

吃得多：长期不规律不合理的食物导致身体肥胖，使胰腺长年累月处在紧张的工作状态，久之便出现了胰岛素抵抗，血糖随之升高。对于这个糖尿病的原因，应尽可能坚持饮食多样化，多吃一些粗粮，保持营养平衡，科学计算总热量，高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。

活动少：时常活动的人要比不时常活动的人长寿，患糖尿病的危险也小得多。适当的活动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低，从而减少引发糖尿病的原因。即使中、重度的糖尿病病人，只要适当活动，也有利于病情改善。

身体胖：肥胖也是引发糖尿病的原因之一。肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。长期坚持适量活动减肥，可增加脂肪分解，增加胰岛素数量，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病。

怀孕：在怀孕期间，女性有一段时间会出现血糖偏高的现象，如果没有很好的调节并加以控制，这就极有可能导致这种疾病的发生。

糖尿病有什么危害？

1、三多一少症状给生活工作带来不便。由于胰岛素严重缺乏，所以有明显高血糖引起的临床症状。糖尿病人有明显的多饮、多尿、多食、体重下降或明显消瘦。

2、酮症酸中毒：糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。同样一型糖尿病也会导致并发症。糖尿病主要并发症有酮症酸中毒，表现为血糖明显升高，尿中出现酮体，血气有酸中毒，严重者昏迷，抢救治疗不及时可危及生命。

3、低血糖：有的一型糖尿病患者可能会出现低血糖反应，这个也是一型糖尿病并发症的一种，是糖尿病在治疗过程中经常会碰到的一种并发症。轻度低血时可有心慌、手抖、饥饿、出冷汗等表现。严重时可昏迷、甚至死亡。

4、慢性疾病：一型糖尿病的危害还表现在，一型糖尿病还会并发一些慢性的疾病。都包括糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病神经病变、糖尿病足、糖尿病心、脑大血管病变等，此种并发症相当凶险，糖尿病患者一定要多加留意。

糖尿病是现代疾病中的第二杀手，其对人体的危害仅次于癌症。随着医学水平的发展和进步，预防1型糖尿病的方法越来越多，可是面对那么多的防治疗法，到底患者该如何选择呢？因为如果选错疗法，防治不当的话，病情不仅无法得到改善，甚至还会加重，因此患者必须慎选。

1型糖尿病该如何做好日常护理？

步行锻炼：糖尿病人最佳的运动是快速步行。这是所有运动中最安全、最轻松和最有效的一种。也是改善胰岛素的利用或制造效率。如果你每天快走1哩（1.6公里）路，可燃烧100卡热量，一年后，你将减掉5公斤以上的体重。运动中的肌肉可以把糖分排出血液之外，但是要在医生指示的范围内进行。

定期做运动：定期运动对所有的人（不论有没有糖尿病）都有好处。运动强化心跳、控制血糖。运动可降低胆固醇及脂肪的浓度，并提升高密度脂蛋白（HDL，是有益的胆固醇，能防止疾病）的浓度，运动帮助你控制体重、增加活力、睡眠安稳。定期运动还对情绪有正面的作用，尤其对抑郁的人有益。

减肥：减轻体重是当务之急。80%的成人型糖尿病患者体重过重。他们经常久坐，而且吃很多东西。肥胖可能削减胰岛素的受体，使糖类无法进入细胞，而停留在血液中。如果你超重，饮食及运动能帮助你减轻体重及使血糖恢复正常浓度，这可能就是你所需要的。

勿走极端：或许你用尽各种时下的减肥餐，甚至尝试禁食，结果仍无法减轻在生活中1型糖尿病的护理怎么进行呢？每天散步半小时，或是一周散步三次，一次一小时，对多数人而言，都是合宜的。一旦你的体能提升之后，你也可以增加运动量。

1型糖尿病护理生活中应该多加注意，患者要多注意运动，每天进行步行锻炼是很重要的。