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老年糖友牙不好易便秘咋办?这个动作或能缓解

2017年09月13日      家庭医生在线

有些老年糖友年龄大了以后,牙齿开始不如年轻时好用,咀嚼功能也稍有减退,因此在食物的选择上常常会选择一些精细食物,加上患病使他们在饮食上需严之又严,这不敢吃那不敢碰,生怕一个不小心血糖有太大波动,常餐较少蔬果也有所限制,殊不知如此饮食会使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。那么如果老年糖友发生便秘,可以有哪些措施可以帮助他们摆脱这个烦恼呢?广东省妇幼保健院内科主任医师胡春玲教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上为这个问题支了招,一起看看专家怎么说。

便秘时应增加膳食纤维摄入量

胡春玲建议,这种情况下可以考虑给老人增加膳食纤维的摄入,饮食上以“润”为主,注意保持肠道湿润。她特别指出,膳食纤维不仅可以通肠润便,而且对糖尿病患者来说也可以延缓血糖的吸收,所以患者可不比太抗拒。

糖友防治便秘时,不妨试试适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬果。胡春玲表示,可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果,并将水果时间安排在两餐之间,但要注意监测血糖防治波动;其次,蔬菜易绿叶蔬菜为好。

牙不好将食物切成末或片即可

但是有些家属可能担心老人牙齿不好,蔬果的食用不太方便,也有不少隐患。对此,胡春玲表示,其实一个简单的动作就可以解决这个问题。只要把蔬菜切成菜末、将水果切成薄片即可。

值得注意的是,香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果糖友应尽量少吃,同时应要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

腹部按摩也可改善便秘问题

如果身体能力尚佳,也可以试试通过运动来改善便秘的问题。胡春玲举例,如每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力

具体操作如下,早晨起床或晚上睡觉前,取仰卧、双腿屈曲位,双手重叠置于右下腹部,沿着结肠走向进行,由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩,即从右下腹部开始,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,以加快肠蠕动,促进排便。另外,提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法,操作也比较简单,可采用站、坐、卧等姿势,吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,如此反多次,也可提高排便能力。

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本文指导医生:
胡春玲

胡春玲

广东省妇幼保健院 内科 教授  主任医师 
擅长疾病:
内科危重病诊治、妊娠合并糖尿病病、妊娠合并甲状腺功能亢进、妊娠合并甲状腺功能减退、妊娠合并肾脏疾病... [详细]

(责任编辑:郑永仪 )

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