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为什么糖尿病人不宜晨练 医生都不一定告诉你

2017年09月19日      家庭医生在线

大清早起来去晨练,成为了大多中老年人的习惯。尽管锻炼能强身健体,防治各种疾病,但是很多糖友都不知道,糖尿病人并不适合在早晨锻炼。这究竟是什么原因呢?

为什么糖友不宜在早晨锻炼?

暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如认为,糖友傍晚餐后运动优于清晨运动。

专家解释,早晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,而糖尿病病人又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。

另外,清晨大多数人都是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病病人。所以糖尿病病人(尤其并发有心脑血管疾病者)应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”,在此时间内不要急躁、紧张、生气等,也不要参加较大运动量的活动。

糖友锻炼时需要注意什么问题?

1、不要选择剧烈运动

糖尿病患者不论是一型还是二型,都不建议剧烈运动,特别是有眼病的患者,建议一型糖尿病患者以散步为主要运动方式,二型糖尿病患者也要看具体情况,身体情况如何,选择适合自己的运动项目。病情稳定身体状况好的,可以根据自己的喜好,如,乒乓球,羽毛球,蹬车,游泳等。

2、运动要有度

糖尿病患者运动,不论在时间上还是强度上都要有度,运动时间不宜过长,时间过长可能会导致低血糖,或使身体太过疲惫。运动强度也要适当,糖尿病患者毕竟是病人,要更爱惜自己,特别是有心脑血管疾病或眼病的患者,一定要避免做剧烈的运动,后果很严重。

3、运动前一定要测血糖,血糖如果不稳定,不要运动

4、运动时要随身带点小零食,运动过程中如果有饿或发抖的感觉,要马上进食。

5、不可在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。

6、饭后不宜马上运动,应在饭后半小时或一小时后在运动。

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本文指导医生:
周佩如
擅长疾病:
擅长糖尿病、代谢综合征的个性化护理 [详细]

(责任编辑:黄超宏 )

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