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肥胖会使胰岛素敏感性低 三招教你提高

2017年09月29日      家庭医生在线

胰岛素作为糖尿病血糖控制中关键的一类药物,已经广泛地被医生和患者接受,并在越来越多的病人身上得以应用。如何提高胰岛素的作用,改善治疗效果,尽可能减少胰岛素使用剂量,降低治疗费用,减轻潜在的不良反应,这些众多问题已经成为许多医生和患者所关心的问题。

肥胖会使胰岛素敏感性低

肥胖是多种疾病的诱因之一,也是2型糖尿病的重要危险因素之一。在长期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明显增加,并且在2型糖尿病人中,80%都是肥胖者。肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

胖人由于脂肪细胞变得肥大,脂肪细胞上的胰岛素受体密度变小,对胰岛素的敏感性降低。而胰岛素是体内唯一可降血糖的激素,它需要与细胞膜上的胰岛素受体结合才能发挥作用。一旦胰岛素受体对胰岛素的敏感性降低,就容易使血糖升高,甚至得糖尿病。

血液中脂肪过多,或是身体积存过多脂肪,胰岛素不仅分泌量下降,而且作用也减弱,以致法把糖分送达细胞内,糖分就在血液中累积,引起血糖升高,使病情更加难以控制。

肥胖的人往往不爱活动,这就造成体重进一步增加,使糖代谢减慢,血糖水平升高。另外,肥胖者往往伴有高血压和高血脂,而高血压和高血脂又是引发糖尿病的危险因素。

如何提高胰岛素敏感性

目前已知有多种药物可以提升胰岛素敏感性,但是长期使用,效果便会逐渐降低,而且副作用累计导致不可逆的损伤。糖尿病是一种代谢疾病,杂的成分即便来自天然,比如一些中药,也可能增加代谢负担。实际上,我们可能不用服药就能提高胰岛素敏感性,从而从源头控制血糖,血糖控制住了,胰岛负担减轻,糖尿病人的健康状况就能彻底改善。科学家研究发现,3个方法可以提升胰岛素敏感性。

1、运动

研究人员认为,大多数开始运动的2型糖尿病患者可减少抗糖尿病药物(包括胰岛素和口服降糖药)的剂量。因此,锻炼结合合理饮食是控制糖尿病的有效途径。 据丹麦研究人员报告,每周锻炼三次、每次半小时可减少2型糖尿病患者的用药量。该运动量可使胰岛素敏感性提高30%,这与大多数2型糖尿病患者所服药物的效果是一致的。“但是效果并不持久,”Dela博士说,“我们发现运动所致的胰岛素敏感性升高仅能维持5天。如果2型糖尿病患者停止运动5天,那么他的胰岛素敏感性又恢复到原先水平。因此,应该把锻炼作为2型糖尿病患者的一个长期治疗策略。”这位研究者指出,丹麦约有15万例2型糖尿病患者,并且相当一部分患者如果坚持锻炼可不用药物治疗。密西根州立大学和中国国内研究也支持这个观点,早期糖尿病,运动是非常有效的。

2、补充特纤特膳

特纤特膳或称抗性淀粉,是具有膳食纤维特性的淀粉,它在小肠不能被消化吸收,因此不会导致血糖增加,反而会平滑血糖峰值,从而减轻胰岛负担。而且,特纤特膳在结肠分解,产生短式脂肪酸,部分由类胰岛素功能,从而帮助分解血糖,并能降低血脂(甘油三酯)水平。众多实验证实,特纤特膳能提高胰岛素敏感性33%。特纤特膳具有普遍适应性。一般来说,粗粮含量比精细的多,冷却得食物比热的多。由于天然食物含量太低,也可以直接口服特膳食品补充特纤特膳。(www.txtsweb.com)Nicola博士针对2834个样本长达5年的研究证实:以全谷物膳食纤维为主的饮食,与胰岛素抵抗及代谢综合症成负相关。

3、减肥

肥胖会引起胰岛素抵抗,也就是胰岛素敏感性降低。能及时减肥,控制体重,代谢障碍就会得到改善。这一部分特别强调生活方式的改变。比如避免暴饮暴食,比如合理睡眠。研究人员发现,熬夜容易引起肥胖,而熬夜只要一次,就有可能引起胰岛素抵抗。还有就是膳食均衡,举个例,方便面里加个鸡蛋,比单纯吃方便面,血糖值更平稳一些。

糖尿病是一种特殊疾病,迄今为止并没有特效药物。全世界科学家公认的是,健康的生活方式和合理的饮食结构,可能比任何药物都更为有效,尤其是预防糖尿病或者早期的糖尿病防治。

 

(责任编辑:庄闲婷 )

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