糖友养生勿秋冻 冻冻血糖易飙升

中秋来了，秋天还远吗？中医养生讲究春捂秋冻，更利于身体健康。但是，糖友冻一冻，健康分分钟就要say goodbye了。暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解释过，糖友，尤其是抵抗力较低的糖友，一旦受冻很容易发生感染，从而导致血糖升高。所以建议糖友为了预防感冒，应该在秋冬季的时候更注重防冻工作才是。当秋冬气温下降时，糖友们应随天气变化适当增减衣物。此 外，寒冷天气会刺激人体的交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素的变化也可能导致血糖的变化。

糖友秋季进补选黄芪

不过，周佩如也表示，其实温差大并不会导致血糖的波动，体内变化和饮食变化才会导致血糖的波动。睡眠时间、运动量、饭量等的改变都会导致血糖波动，因此，对于糖尿病患者来讲入秋后无需过多进补，尤其是老火汤进补不宜多。因为老火汤当中含有高尿酸，部分糖尿病患者不适合多吃。

同时更倾向于建议秋冬季节糖尿病患者可以多吃一些滋润食物，比如玉竹煲点瘦肉、黑豆黄芪汤等。

秋季运动要适时适量

另外，在秋冬季节，周佩如建议糖友们可以进行科学适当的运动。她指出，这不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。但是糖尿病患者秋冬运动要坚持“适时适量”原则。

首先在选择运动项目方面，需选择每天都能够坚持进行且不伤害到关节的运动，例如跑步、健走，在不妨碍到其他人休息的情况下，广场舞也是一种非常好的运动方式。其次在运动时间与运动强度方面，并不建议糖尿病患者“空腹晨运”，她认为，最适合的运动时间是饭后一小时，运动时间根据运动强度进行调整保持在30到60分钟间。

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