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日本糖尿病患者突破1千万 这样才能有效防治

2017年10月11日      家庭医生在线

糖尿病是一种很常见的慢性疾病,对我们的身体和家庭都会造成巨大的影响。缺乏运动、饮食不当是糖尿病最常见的两种病因,因而防治要从饮食开始:

日本糖尿病患者首次突破1千万

据日媒报道,日本厚生劳动省近日实施的国民健康营养调查获悉,推算2016年日本可能患糖尿病的患者达到1千万人。随着老龄化问题加剧等,糖尿病患者数量较2012年调查时增加了50万人,首次达到1千万人左右。日媒指出,糖尿病加重后需要进行人工透析,产生高昂的医疗费用。当务之急是地方自治体等强化预防糖尿病重症化的措施。

据了解,日本国民健康营养调查基于日本健康增进法而每年实施,调查项目广泛,包括身体相关数据、饮食、饮酒、吸烟、睡眠和运动等。糖尿病患者数量推算等每隔4至5年调查一次。2016年调查了约2.4万户家庭,测量了其中约1.1万20岁以上的人的“糖化血红蛋白(HbA1c)”,该值表示测量对象过去1至2个月的血糖状态。由此推算出日本全国极可能已患糖尿病的患者数量,以及测量值在正常和异常之间“不能否定可能会患糖尿病”的预备人群数量。

据悉,日本1997年开始实施推算时,糖尿病患者数量为690万人,此后不断攀升。据分析其原因除了发病率较高的老年人人数增多外,还在于缺乏运动以及饮食生活紊乱等引发的肥胖增加。此外,糖尿病预备人群较2007年顶峰时期的1320万人有所减少,据推算2016年有1千万人,较2012年减少100万人。日本厚生劳动省认为,日本从2008年度开始的特定健康检查(新陈代谢症候群健康检查)等产生了一定的预防效果。

糖友怎么运动?

上述我们了解到糖尿病的一大病因就是缺乏运动。那么糖尿病患者应该如何运动呢?

对于糖尿病者来说,一般进行有运动为宜,如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。个人的身体状况不可能天天如一,当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时,就需要适当调整运动量,不能以日常的运动要求自己。糖友可以选择如下运动方式:

慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

散步

散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。

(责任编辑:庄闲婷 )

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