这种食物早餐吃来最方便 但糖友吃会发生危险

营养师总是强调早餐对一个人的重要性，但事实是，更多人会觉得睡眠比早餐更重要。一顿精致早餐至少需要牺牲半小时的睡眠时间，而一顿简陋早餐却能换来多睡十分钟的幸福感。为了维护这种小确幸，很多人在早餐的时候会选择比较简单快捷的食物，比如说一些糊状食物。但是，消化科专家强调，对于消化功能健康的人群来说，糊状食物并不适宜长期使用。

虽然此举快捷，但却可能导致消化系统的机械消化功能减退，甚至最后根本没有办法消化吸收正常的食物。从而导致咀嚼肌萎缩、牙龈萎缩、胃容受性舒张减弱等健康问题。

这两类人尤其不适合吃糊状食物

临床认为，除了消化功能健康的人不宜长期吃糊状食物以外，还有两类人事实上也不宜进食糊状食物。

第一类，十二指肠球部溃疡患者。专家解释道，糊状食物几乎不需要机械消化的过程，通过胃排空的时间大大减少而进入十二指肠内的速度大大增加。这使得十二指肠球部酸负荷显著增加，从而促使十二指肠球部溃疡发生。

第二类人，糖尿病患者。内分泌科专家提醒，因为生物颗粒越小，越容易被消化吸收，而稀烂、磨碎以及切粒的食物升糖指数较高。如果糖友进食糊状食物，胃肠排空增快，短时间内进入小肠段，其中的碳水化合物被迅速分解成葡萄糖，葡萄糖被迅速吸收，会导致血糖升高快，血糖峰值高，将引起过大血糖波动。

这三种不当早餐习惯也应该改变

除了不建议早餐吃糊状食物意外，一些不当的早餐习惯也会导致人体出现疾病。那么，哪些不当早餐习惯最多见呢？

1、空腹喝冷饮。并不一定指的是从冰箱里拿出来的冰冻饮品，还包括果汁。要知道，人体是喜欢温暖环境的，身体温暖，人体的各种循环才会正常，氧气、营养物质的输送才会顺畅，代谢物的排除才会更加顺利。所以早餐时候应该先吃些热腾腾的食物后，再喝果汁。

2、边走边吃。此举是不利于吸收和消化的，最好可以坐下来把早餐吃完再赶路。

3、油条当早餐。油条中会用明矾（铝）作添加剂，长期吃油条有可能造成人体内铝元素超标，而铝的超标很有可能会造成不育，所以早餐还是不要长期吃早餐。