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吃燕麦可以防治糖尿病?

2018年01月28日      家庭医生在线

燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食品,燕麦经过精细加工制成麦片,食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。常吃燕麦有利于身体健康。

燕麦中含有的膳食纤维成分,能够有效的降低甘油三脂、低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,经常食用燕麦,能够起到降血脂的效果。膳食纤维素可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助,长期食用有利于胃肠道的健康,解便秘之忧。燕麦片属于低热量食品,食后容易引起饱感感,长期坚持食用的人群能够达到减肥目的。另外,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝糖尿病、浮肿等症状具有很好的辅助疗效。从燕麦的这些功效看,燕麦适合糖尿病患者长期食用,而且燕麦属于升糖指数比较低的食品,糖尿病患者食用燕麦不会导致血糖的大幅度波动。对于血糖高、血脂高的人群,经常喝燕麦,能够降血糖降血脂,减轻体重,在一定程度上能够预防发展为糖尿病,或者说能够抑制糖尿病的发展进程。小编在这里强烈建议,上班族把燕麦作为早餐食用是很好的选择,燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

当然防治糖尿病不能单单靠吃燕麦,还需要增加体育锻炼,节制饮食,调整饮食结构,如果目前空腹血糖已经超过正常参考值范围,那一定要小心了,尽可能选择吃一些升糖指数低的食物,通过适当的体育运动控制好体重,定期进行查。管理好血糖对于预防糖尿病的来临是非常重要的。

(责任编辑:庄闲婷 )

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