睡太多更易患糖尿病！每天到底睡多少才能远离糖尿病

糖尿病是一种内分泌代谢疾病。一般认为，睡眠与内分泌代谢关系密切。相信大家也或多或少听过这样一个说法，长期睡太少的人易患糖尿病。这个说法可靠吗？继睡太少易患糖尿病之后，现又有一种说法称睡太多更易患糖尿病！这些说法到底孰真孰假？

睡太少真的易患糖尿病吗？

糖尿病与胰岛素的关系十分密切，而睡眠也与胰岛素有着不可分割的联系。因为长期睡眠不足会使得生理发生改变，进而导致肾上腺素及升糖激素的分泌增多。这样一来，胰岛素的抵抗也会增加，血糖会随之升高。

曾有研究者对两组20多岁的健康人群进行过实验，让其中一组先连续5晚只睡5个小时，再连续5晚睡眠时间超过9个小时，另一组的顺序相反。

通过检测血液后发现，不管是哪一组人，只要是每晚睡眠时间不超过5个小时，其胰岛素的敏感性都会降低，血糖调节能力也会受到损害。如果是睡眠时间超过9小时，那么胰岛素的敏感性又恢复正常。

因此，如果长期睡眠不足，胰岛素的敏感性就会受到影响。一旦胰岛素敏感性降低，患糖尿病的风险就会大大增加。

睡太多更易患糖尿病吗？

长期睡太少易患糖尿病，那是不是以为睡得越多就越不容易患糖尿病呢？答案当然是不能的。其实，睡太多对身体造成的危害更大，危害之一就是易引发糖尿病。

据了解，长期睡眠时间超过8个小时者更易肥胖和超重，而肥胖、超重与胰岛素抵抗息息相关，进而增加这部分人罹患2型糖尿病的风险系数。

每天到底睡多少才合适？

从上面，我们可以了解到，不管是睡多还是睡少，都会对胰岛素的抵抗产生影响，易诱发糖尿病。那么每天到底睡多少个小时才合适呢？

对于健康的成年人来说，每天睡6到8小时就足够了；老年人的话，则是在成年人的标准上减少1到2个小时；青少年的话，则可以在成年人的基础上增加1到2个小时；至于婴幼儿，睡眠则可以更长一些。如果是患有某些疾病的人群，可以咨询医生后再来确定睡眠时间。