孕前常运动有助防治妊娠糖尿病 防治需注意这些

生儿育女是人一生中的大事，尤其是二胎政策开放，对于孕妇妈妈来说，如何培育出一个健康的宝贝更是一个重要的问题，。此时，孕妈更需要注意的事项之一就是孕期糖尿病，如何预防妊娠糖尿病呢？

孕前常运动可降低孕期糖尿病风险

一项新的研究认为，在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，患这种疾病的危险就越大。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对参加“护士健康研究II”的21，765名女性进行了评估，这些女性在1990至1998年之间至少怀孕1次，共发现了1428例孕期糖尿病。这些女性还完成了评估她们身体活动和久坐行为的调查问卷。

在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。发表在最近出版的《内科学文献》上的这份研究报告称，快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%；每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。研究人员还发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时并经常运动的女性大2.3倍。

如何预防妊娠糖尿病？

对于孕妈而言，最好是通过饮食和运动控制血糖。（这也是控制孕期体重增长速度的方法）

预防妊娠糖尿病，首先要合理饮食。少食多餐、定时定量，粗细搭配；多吃高膳食纤维的食物，包括全麦食品，比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜；适量的蛋白质，脂肪不过量；合理选择零食。避免太多糖的零食，水果也不要选择太多糖分的，比如西瓜、芒果等。

其次，要适量运动。这里推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。

再者，孕期还要控制体重。要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过1斤。如果在控制饮食和适当运动的基础上体重增加超过1斤，应该及时咨询医生。

如果经过饮食和运动调整，血糖还是得不到很好的控制，这时候就需要使用药物治疗了。一般而言，不推荐孕妈们使用口服降糖药，医生会根据情况加用胰岛素。

最后，要定期产检。对于得了妊娠期糖尿病的孕妈而言，需要增加产检的次数。每1～2周检查一次。