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糖尿病患者怎么吃水果 谨记这四大原则很重要

2018年02月12日      

当患上糖尿病之后,患者对日常饮食总是十份谨慎,不断的忌口、拒绝所有的甜食、甚至远离任何水果,心里总是害怕会万一不小心吃了就会导致血糖飙升。其实,糖尿病患者忌口的想法是非常正确的,但是,为能盲目忌口,尤其是对日常水果敬而远之的心态需要纠正。那么,糖尿病怎么吃水果好?

糖尿病患者想吃水果 先学4原则

原则一、血糖先控制好

血糖能帮助糖友反映近期糖尿病控制的情况,血糖如果控制得好,糖友是可以吃水果的。但是,对于血糖控制不好的糖友而言,管好嘴、迈开腿、用好药是需要先做到的事。

那么,如何得知你的血糖达标了呢?空腹血糖要小于或等于7mmol/L,随机血糖小于或等于10mmol/L,糖化血红蛋白小于或等于7.5%。

原则二、两餐间吃水果

水果可以吃,但饭后、饭前吃可就不对了。吃水果要选对时机,才能避免吃后血糖上升太高。

医生建议,在两餐间加水果餐。可以选择上午10点、下午3点吃,或者安排在运动前吃,这样才不会造成血糖太大的波动。

原则三、选含糖量少的水果

水果种类繁多,患上糖尿病能吃什么水果呢?其实,不同品种的水果,对血糖的影响不同,含糖量也不一样。因此,尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种,如山楂、猕猴桃、石榴、橙子、柚子、苹果、梨、葡萄。

不过,不同的水果对不同人的血糖的影响存在差异化,所以,吃了某种水果后对血糖到底有多大的影响,最准确的方法是测血糖。对于容易升血糖的水果再食用时要注意减量!

原则四、吃水果要有度

虽然糖尿病患者是可以吃水果的,但是,每天吃水果的量需要控制,以免体内能量过多,导致血糖升高。糖尿病患者吃水果要适量,不可贪多,每天以0.1~0.2千克为好,并且应多多次食用。

如果糖友当天吃了水果,那么相应的主食应减量。饮食的合理搭配,是控制血糖,以及维持营养的关键

以上就是关于“糖尿病能吃什么水果”的介绍,总的来说,糖友是能吃水果的,但要在以上四个原则基础上吃。水果对于人体是有益的,不要完全不吃也不要乱吃,关键就在于怎么吃。

(责任编辑:庄闲婷 )

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