古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多糖尿病患者很疑惑,为什么自己不吃水果、不碰甜品,饮食方面控制的非常好,血糖还是降不下去!其实,影响血糖的不仅仅是饮食,还包括其它方面。在下文中将为大家介绍影响血糖的五个常见因素,希望能帮助广大糖友有效控制血糖。
影响血糖的因素有哪些?
1、饮食习惯
日常的饮食是导致血糖不正常的首要原因。对于糖友来说,不仅要控制糖分的摄入,每天摄入的能量也有合理,不能饱一餐饿一顿,应养成少吃多餐的习惯。并且,饮食应以“粗粮”为主,因为粗粮含有对人体有益的膳食纤维,能够减慢人体对食物的吸收能力,对降低血脂及血糖有很大的帮助。
2、胰岛素
相信每一位糖友都非常了解胰岛素,胰岛素能够促进人体糖原分解,所以维持胰岛素正常,也是控制血糖的必要关键。反之,一旦胰岛素出现任何问题,高血糖问题也将随之而来。
3、长期饮酒
糖尿病患者尤其需要控制饮酒量,长期饮酒会导致人体营养缺乏,甚至损害人体的各项器官,如肝脏、胰腺、血管等,还会导致血糖升高。因此,糖尿病患者一定要管住自己的嘴,尽量少饮酒或不喝酒。
4、运动量少
胰岛素不能有效发挥作用,现在很多人都不愿意运动,并且在吃饭时会大量摄入过多的甜食或者甜饮料,这些食物进入身体后就会形成大量的糖分,从而引起身体的血糖过高。
5、情绪波动
激动、紧张、气愤、悲伤等情绪的波动,也是导致血糖不稳定的重要原因之一。因为当人体情绪激动时,会导致交感神经过度兴奋、升糖激素分泌加快,这样便导致血糖升居高不下。因此,糖尿病患者一定要保持平稳的心态,遇事不急躁。
正所谓“知己知彼,百战不殆”。对于血糖不稳定的患者,应该找出问题所在,再对症控制。糖尿病是一种慢性疾病,一旦确诊,首要任务就是改变自身不良的生活习惯与饮食习惯,将血糖控制在最佳状态。平时可以多吃一些有助于降低血糖的食物,如黑木耳,苦瓜、胡萝卜等。
(责任编辑:庄闲婷 )
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