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春节大鱼大肉让你欲罢不能 糖友要这么吃

2018年02月13日      家庭医生在线

2月15就是春节,现在离春节仅仅剩下两天,雾霾过年回家免不了亲友的欢聚,更免不了熬夜,再加上大吃大喝,糖友们在这个时候千万别放松!

糖友过年需管住嘴迈开腿

过年期间,糖尿病患者的饮食不规律,生活习惯也不规律。这些不规律都会会影响血糖波动导致糖尿病患者血糖难以控制。故而,如何从饮食、运动、药物、血糖监测等方面控制好血糖,就成为了糖尿病患者每年的必修课。对于糖尿病患者来说,过年期间应该谨记6个字“管住嘴,迈开腿。”

过年的饮食应以清淡为主,不要被饭桌的大鱼大肉迷惑,少吃油腻,可适当多吃一些富含纤维素的蔬菜,既防止便秘,又会使人产生饱的感觉。医生建议此时饮食的荤素搭配荤:素=2:8。除了要少吃大鱼大肉,糖尿病患者为了身体健康,还要适当多吃点粗粮。红豆,薏米,燕麦等粗粮可以和大米混着吃。

过年期间,总免不了要喝点小酒。对于糖尿病患者来说,白酒是绝对禁忌,但是糖尿病患者可适量饮一点不含糖的干红葡萄酒,同时还要避免空着肚子喝酒,更不能酗酒。

过节时,人们常常是在不经意间吃的热量超标,吃得多、动得少,导致了血糖急剧升高。所以,糖尿病患者一定要注意适度的运动锻炼。如在餐后散散步,或与家人亲朋好友出去散散步等,对保持愉快心情、降低血糖会有一定的帮助。糖友请保持“餐桌不升糖”礼仪,而且一定要注意生活起居的规律性,不要过于劳累,更不要通宵达旦地看电视或打麻将等。

过节了,很多糖尿病患者经常会间断停药或忘了吃药,有的人还认为,少吃几次没关系这是很可怕的做法。殊不知,人的饮食与生活规律一旦被打乱,血糖很容易产生波动,从而加重病情的发展。所以,一定要遵医嘱服用降糖药。

最后,提醒广大糖友,不要以为过年就必须大鱼大肉,才彰显富贵,招纳财运,这种食物多以油炸、煎炒为主,更会增加血糖升高的风险,因此糖友们更要注重素食的添加,另外尽量进行合理的体育锻炼,使血糖维持在正常水平。

(责任编辑:庄闲婷 )

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