糖尿病前期易犯错 这样防御真的很重要

如今糖尿病越来越常见，但是其实只要在前期加以干预，糖尿病还是可以防治的。下面我们就来盘点下糖尿病前期的一些常见误区：

糖尿病前期易犯四种错

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖处在7.8～11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状，因而往往不会引起注意，以下四个错误就是糖尿病早期容易犯的：

1、纤维素吃得少。研究认为，常吃富含膳食纤维食物的人患糖尿病的风险可以降低三分之一，因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化，降低肠内血糖浓度，减少小肠对糖类吸收，缓解血糖上升。

2、不练肌肉。对于糖尿病患者来说，仅仅做有氧运动是不够的，还要进行肌肉训练。肌肉训练后，腹部脂肪可降低、胰岛素抵抗可减轻，肌肉摄取糖的能力也可改善。骨骼肌指数每增加10%，胰岛素抵抗的风险降低近十分之一，患糖尿病风险同样降低。

3、不重视“糖尿病前期”的诊断。大部分糖尿病前期的患者都不能发现自己处于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有约10%～15%人进展为糖尿病患者。故而，如果发现自己血糖有异常要及时诊断，加以控制。

4、认为胖一点没关系。现在很流行微胖，所以，很多人觉得糖尿病前期者胖一点没关系。但研究发现，减轻原体重的5%～7%，患糖尿病风险就会降低约60%，尤其是腹部赘肉多的患者。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未发病的前期都是可以有效预防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以尝试控制饮食，再结合适当运动，及时做好干预工作。

要控制饮食，在日常生活中养成良好的饮食习惯，对于饮料、薯条等含有高热量的食物尽量少吃。减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜。多进行适当的运动，因为运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当的减少。以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。如果在上述干预下仍无法预防糖尿病，就应该及时去医院让医生给予相应的指导进行降糖。