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糖尿病
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糖友久坐风险高 想要健康可常做这些运动

2018年03月03日      

生活习惯不合理可能会导致糖尿病,很多人应该都有所听闻,但是很多人不知道,糖尿病患者久坐也会引起其他疾病,下面我们就来了解下:

糖友久坐会引起哪些疾病?

1、癌症

调查认为,每天久坐6小时以上的女性比起其他女性易患心脏病和癌症的几率更高,早逝的概率也会比坐3个小时的女性高出37%。因此,身为糖尿病患者要尽量改掉久坐的生活习惯或者需要久坐时要定期起来活动。生命在于运动,赶紧运动起来,来延续生命的宽度与长度。

2、颈椎病

颈椎病是当代白领的常见病,而对于糖尿病患者来说,久坐可以使出现颈椎骨赘、颈椎生理曲度改变、颈椎间盘突出严重的几率更高,延长颈椎病病程,或者是使颈椎病发。故而,对于糖尿病患者来说,久坐是不可取的。糖友日常要保持正确的坐姿,椅子不宜“太深”。再有,工作时间要经常活动颈部,如工作半个小时,就要活动颈部,或者起身去接水等,避免长时间久坐而不活动。还要注意睡觉的枕头高度一定要合适,保证睡眠。

患糖尿病做什么运动好?

上述我们了解到糖尿病患者久坐的风险是非常大的,下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动:

太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平,每周在家练习三次太极拳,每次20分钟,可以明显提高糖友生活质量。

做家务

每天做家务是一种很好的锻炼,它不仅可以让糖友消磨时间,减轻糖友思想负担,还可以消耗热量和降低血糖。除了做家务,糖尿病患者还可以养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗,这些都有助于疾病治疗。

水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

(责任编辑:庄闲婷 )

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