过量吃水果易患妊娠糖尿病 这样食用才能更健康

如今二胎开放，不少人都想要生二胎，孕期女性越来越多，但是，专家认为孕期不要过多增加摄入营养，保持营养均衡即可，不必过度“进补”，尤其是不能用水果代替蔬菜：

孕期过量吃水果易患糖尿病

对于妊娠期女性来说，水果可以说是必备品，但是也不能多吃，近年妊娠期糖尿病发病率已由原来的3%上升到了6%～10%，孕期女性需重视。所谓妊娠期糖尿病，也就是一些女性在孕期糖代谢 异常导致血糖升高的一种疾病， 通常在产后两个月内恢复正常。导致妊娠糖尿病的主要原因是饮食不当，尤其是过量吃水果。不少人认为，水果富含维生素，吃水果对宝宝的皮肤好，每天都会吃大量水果，再加上孕期吃的多，运动少，体重增加，就更易发生妊娠期糖尿病。

专家建议，每天最好吃500克左右的蔬果，其中，水果以250克为宜。吃水果最好在两顿正餐之间，可以在补充维生素，不妨碍其他营养的摄入。

妊娠糖尿病宜吃哪些水果？

苹果：俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种较为健康的水果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柑橘：柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，相当适合孕妇使用，再者柑橘中钙含量高，磷的含量也超过大米，常吃有利孕妇健康

草莓、猕猴桃和石榴：都富含维生素C，有利于铁的吸收，黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A，橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

西柚：西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更有可能会出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。