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糖友别迷恋无糖食品 这些水果可常吃

2018年03月09日      

糖尿病的治疗就是要控制血糖,因此,糖尿病饮食需要注意糖分的摄取,要少吃含糖的食物。那么,对于市面上的糖食物糖尿病患者应该保持什么样子的态度呢?

无糖食品别多吃

现在市面上有很多的无糖糕点,糖尿病患者在食用时也需要在每天正常的食谱里面减去无糖糕点中占有的主食量。由于这类食品也是由面粉制成的,假如糖友们每次都吃很多,还是会造成血糖升高,不易控制。所以说无糖食品也是不能没有节制的食用的,否则也会带来不好的后果。

还有一些药膳类的无糖食品,例如山药粉、南瓜粉等。虽然她们都有一定的降糖功效,可是因为它的主要成分还是主食类或淀粉类。如果不加节制的食用,还是会让血糖升高的。

所以说,糖尿病人对待无糖食品要理性,一定要适量的食用,而且要把相应的热量减去,不能超过糖尿病人一天摄入的总热量。糖尿病患者不要把降低血糖寄托在食用无糖食品上。糖尿病患者多食用一些粗粮和豆类制品对控制血糖是有帮助的,可以达到辅助降糖的功效。

适合糖尿病人的无糖水果

1、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。

2、番石榴

为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色,清香可口。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。

常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。

3、雪莲果

产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

雪莲果具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。木瓜所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。

5、樱桃

减肥方法樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出,樱桃性温味甘,具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性,平时更应该多吃些樱桃,可谓健康美容两不误。

在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。

以上五种无糖水果,糖分的含量都比较多或者没有,因此,糖尿病患者可以适量吃一些。当然,除了无糖水果外,大部分的蔬菜也是无糖的,所以,糖尿病患者也要多吃蔬菜哦。

(责任编辑:庄闲婷 )

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