糖友午睡讲究多 餐后千万别做这件事

午睡是很多人多年的习惯，很多研究也认为，午睡对我们的身体是极其有益的，适当午睡可以恢复我们的状态，使我们更有生气。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？

吃饱就睡不利血糖控制

吃饱就困，很多人都深有体会，很多人习惯在餐后小憩半小时到一个小时。但糖尿病患者千万别这么做，餐后马上就午睡是极其不利健康的。在餐后的一段时间内，糖友的血糖值相对较高，吃饱就睡，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。

对于糖尿病患者来说，在吃饱之后，先安排活动半小时，然后再小睡一会儿，是非常合适的。超过一小时，容易使血糖升高，也会让人觉得乏力，进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。而到了炎热的夏季，很多人喜欢开空调，室温过低容易感冒，要注意温度控制；冬季午睡则要盖好衣被。另外就是要选择安静的房间，光线不宜太强。

糖友应该正确午睡

午睡对我们的身体好，但是餐后午睡却会影响我们的身体，因此，糖友还需了解正确的午睡方式。

1、餐后适当运动再午睡。餐后大量的血液流向胃，大脑供氧下降，即刻入睡会引起大脑供血不足。糖友可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

2、 午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

3、 最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

4、 睡觉后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。