糖尿病前期别放弃 学会四招可逆转

糖友大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段，即糖尿病前期。糖尿病前期能逆转么，要怎么做呢？

糖尿病前期能逆转吗

不少人体检发现自己血糖正常就觉得很安全，但其实不然，这个测量的是空腹血糖，空腹血糖只要超过正常值最高限6.1毫摩尔/升，低于糖尿病诊断标准7毫摩尔/升，就是空腹血糖受损；

餐后两小时血糖超过正常血糖最高限7.8毫摩尔/升，而低于糖尿病诊断标准11.1毫摩尔/升，就是糖耐量减退。这两者告知糖友要尽早通过饮食、运动等干预降低血糖，恢复健康，否则，高血糖将继续侵害其他器官，进而影响糖代谢等，导致真正的糖尿病。

专家说，之所以重视早发现、早治疗，与身体的代谢记忆效应有关。代谢记忆效应是指身体可以将血糖的高低记忆下来，并做出相应的持久反应，换句话说，那些在糖尿病早期没有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出现严重并发症的几率也比那些能早期发现并良好控制血糖的患者高得多。由此可见，尽早发现血糖升高的情况并积极控制饮食、有效运动，把血糖控制在理想水平，对于阻慢糖尿病的病程进展是非常重要的。

糖尿病前期如何逆转？

如果发现得早，对病情进行有效控制，就有可能发生逆转，即通过有氧运动和饮食控制，改善胰岛素抵抗，从而逆转血糖升高。这种方式较为适宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。方法有：

1、健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。

2、锻炼。每周五天，每次30分钟即可，不必过于剧烈，可以尝试散步一类的运动。

3、保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。

4、要想实现病情逆转，关键还在于要及早发现血糖异常，容易患糖尿病的高危人群一定要及时并经常去医院查血糖，特别是餐后两小时的血糖，必要时可做胰岛功能检查。