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糖尿病前期当心两误区 需做好防治

2018年04月09日      

任何疾病都是可以预先防治的,糖尿病也是如此,那么,糖尿病应该如何防治呢?下面我们就来了解下:

糖尿病前期远离2误区

糖尿病前期患者的空腹血糖正常,但餐后血糖处在7.8~11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状,因而往往不会引起注意,以下四个错误就是糖尿病早期容易犯的:

纤维素吃得少。研究认为,常吃富含膳食纤维食物的人患糖尿病的风险可以降低三分之一,因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化,降低肠内血糖浓度,减少小肠对糖类吸收,缓解血糖上升。

认为胖一点没关系。现在很流行微胖,所以,很多人觉得糖尿病前期者胖一点没关系。但研究发现,减轻原体重的5%~7%,患糖尿病风险就会降低约60%,尤其是腹部赘肉多的患者。

糖尿病前期如何防治?

所有疾病在未发病的前期都是可以有效预防的,糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以尝试控制饮食,再结合适当运动,及时做好干预工作。

要控制饮食,在日常生活中养成良好的饮食习惯,对于饮料、薯条等含有高热量的食物尽量少吃。减少碳水化合物的摄入量,多吃青菜。

多进行适当的运动,因为运动可以消耗身体内部的能量,使身体内部的糖分适当的减少。以轻度活动开始,根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。如果在上述干预下仍法预防糖尿病,就应该及时去医院让医生给予相应的指导进行降糖。

控制血压:要控制高血压,首先要控制体重,特别要关注腹部脂肪,合理运动注意饮食给腹部减脂能大大提高糖耐量。

定期检查血糖:肥胖超重患者,血脂血压异常患者,有家族史患者都容易患糖尿病,因此在30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗,甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

保证好睡眠:经常睡眠不足6小时者,患糖尿病的几率是一般人的两倍。睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,调节血糖的激素分泌也会因此受到影响。因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

(责任编辑:庄闲婷 )

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