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2型糖尿病饮食需注意 七成饱更健康

2018年04月11日      

饮食是糖尿病治疗中不可缺少的一个环节,那么糖尿病患者要吃什么呢?怎么吃才健康呢?

2型糖尿病饮食讲究多

首先,不要吃过饱,一日三餐最好以七成饱为主,少食多餐,不要吃太甜的食物,不吃腥辣的食品。接着,要盖掉严禁抽烟、喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉。饮食方面要注意粗细结合,可常吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点,不管这个东西有多好,有多么适合糖尿病人吃,都不要过量。

低糖饮食。当有的糖尿病患者血糖降低的时候,一勺糖或者蜂蜜都能够有效地提高血糖水平。然而,糖通常被认为是糖尿病的剋星,因为它可以使得血糖的浓度迅速增高。如果你有糖尿病,你应密切监视你的糖消费——尤其是精制糖和其他形式的简单的碳水化合物。除了低糖的食物,你也应该吃低脂食品,均衡饮食。

2型糖尿病饮食治疗的原则首先要求患者的饮食热量要平衡,通过控制全日总热量,每日摄入的热量与消耗的热量要达到生理需求的平衡,使体重保持在正常标准范围内,这样对于病情的稳定有着重要的意义。另外还要注意营养的均衡等。

这些蔬果可常吃

柚子:柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。

苹果:苹果我们都很熟悉,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

番石榴:是一种热带水果,果皮薄,果肉厚,清甜脆爽非常可口。番石榴中还富含维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。

雪莲果:产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。雪莲果具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

(责任编辑:庄闲婷 )

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