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糖尿病饮食需注意 便秘可以这么做

2018-04-15 07:16:35      

有些老年糖友年龄大了以后,牙口也变得越来越差,因此往往会选择一些易咀嚼的食物,但是,对于糖尿病患者来说,精细食物并不是良方,常吃可能会引起便秘等症状,那么糖友应该如何应对 呢?

便秘时应增加膳食纤维摄入量

当老年糖友便秘时,可以考虑给老人增加膳食纤维的摄入,饮食上以“润”为主,注意保持肠道湿润。摄入一定的膳食纤维有助于肠胃通畅,还可以延缓血糖升高,对糖友来说是极好的。

糖友防治便秘时,不妨试试适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬果。胡春玲表示,可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量较低的水果,并将水果时间安排在两餐之间,但要注意监测血糖防治波动;其次,蔬菜易绿叶蔬菜为好。

牙不好将食物切成末或片即可

但是有些家属可能担心老人牙齿不好,蔬果的食用不太方便,也有不少隐患。对此,胡春玲表示,其实一个简单的动作就可以解决这个问题。只要把蔬菜切成菜末、将水果切成薄片即可。值得注意的是,香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果糖友应尽量少吃,同时应要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。

最后,如果身体能力尚佳,也可以试试通过运动来改善便秘的问题。如每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力。

(责任编辑:庄闲婷 )

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文章关键词: 糖尿病便秘 便秘 糖尿病

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